Edzésleírás

Vivi #18, TNF #33 #2/14 Hosszú laza 14km. Első és utolsó hosszú

 

Nagyon ki vagyok. Ugyan aludtam eleget éjszaka, de borzasztóan aludtam. Sokszor felkeltem arra hogy fájnak az izmai (izomláz). Nem csoda, a tegnapi edzés elég kemény volt. Emiatt át alakítottam a dolgokat, és ma elmentem egy hosszú lazát futni.

 

 

Idei első, és valószínű egyetlen hosszú futásom! 10kilire készülök, nem is tudom ide milyen hosszút kéne futnom? Meg kell-e egyáltalán...?

 

Reni biztos azt kérte volna, hogy "fussak lazán, jólesően 5:15 tempóban. Nyugisan kocogjam végig így". Ez nyilván irreális... Vagyis ki tudja, nyilván tudtam volna ma gyorsabban. De nekem csak az volt a célom, hogy kicsit átmozgassam magam. Meg ezzel a futással is már elkezdjem a "rápihenést" a szombati résztávra. Szombati edzés fontosabb, nem érdekel hogy hosszú lazát milyen tempóban futom. Bár nyilván tudnom kell (sőt tudom is!!) 5:30-ban futni. Igen, csak nem egy ilyen brutál erős edzés után. Meg ki tudja lesz-e utána bármi bajom. A formám amúgy is meg van, most már csak elrontani (túlterhelni) lehet. Szóval csak lazán futottam. (*Illetve azért most futottam először úgy, hogy brutál résztávra, másnap ráfutottam: 1-2 éve csináltam párszor ilyet, és ilyenkor általában tök jól és gyorsan is mentek a hosszú futások. Most azért ez az első ilyen volt és a tegnapi az elég durva volt).

 

Zenével kezdtem futni, de sajnos a 2.kör elején lemerült. Fogalmam sincs, hogy van-e köze a lassulásnak a zene hiányához. Szerintem van. Belülről mondjuk nem éreztem. Belülről azt éreztem, hogy tudnék gyorsabban futni 2.körben és egy kicsit (nagyon kicsit) meg is indultam. De ez a kedv hamar elszállt, és azon vettem észre magam,hogy már megint lazán futok. Azért nem a full, hiperlaza tempóban. Még van ennél lassabb fokozatom (!!!). De nem is abban a lazában, amit én is tudom, hogy tudnék. De nem is az volt ma a célom. 

 

Azért csak nagyon minimálisan lassultam

Első kör, első 6km: 5:55

Második kör, második 6km: 5:57

Kis kör: 6:04-es tempó

 

Végig alacsony intenzitáson, alacsony pulzuson. A lábaimnak jót tett az edzés, érezhetően jobban lettem utána. Keringésemnek kevésbé. Ugyanazt érzem este, mint máskor brutál erős résztáv után. Hogy folyton lihegek. Úgyis, hogy 2 órán át a kanapén fekszek, még akkor is lihegek. Holnapra azért ezt kialszom, nem para. De ilyenem sose volt még. Hogy egy laza futás ezt váltsa ki. Nyilván a tegnapi résztáv hatása még.