azazello Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:58Távolság
3.15 kmTempó
19:59 p/km (3.00 km/h)Edzésleírás
hát, fail. felmérőt igyekeztem úszni ironman távra (200m bem nincs benne), 500m-es részidőkkel. egyszer valszeg félrenyomtam, onnan káosz. mindenesetre úgy tűnik, hogy jó esetben kb 19-19:30-es kilométereket úszok, átlagban inkább 20p. ebből lehetne tavaszra egy stabil 18, az jó vóna.
viszont jó hír, hogy idővel megtaláltam a ritmust, jól és tempósan tudtam úszni, in da zone.
ha megtanulok jól részidőt nyomni és fejben tartani, hogy hányadik hossz, akkor elégedett lennék. jól ment.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:00 | 0.2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:28 | 0.5 | 18:56 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:45 | 0.5 | 19:30 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:52 | 0.15 | 19:07 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:11 | 0.5 | 20:22 | 2.95 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:04 | 0.5 | 20:08 | 2.98 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:58 | 0.5 | 19:56 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 0.3 | 18:53 | 3.18 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
necromedve 4985 napja
Egy egyszerű tipp, amivel nem kell fejben tartanod a hosszok számát:
Kitalálod az elején, hogy hány perces ezreket szeretnél úszni. 50m-t ha 60mp alatt teszel meg, az 20 perces km, lefelé: 57mp - 19, 54-18, 51-17, 48-16, 45-15. Ha 18 perces km-eket akarsz menni, akkor elég egyszerű a dolog, kezdj el 55 másodperces köröket úszni, medence végén a fordulódnál így kell kinézzen az órád mp mutatója 50 méterenként, 500 méteren: 55-50-45-40-35-30-25-20-15-10. A vége ugye 9:10 lesz. Ha egyenletes tempót nyomsz, nem kell fejben tartsd a hosszok számát.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
azazello 4985 napja
Köszi a tippet. Az a baj, hogy nem látom jól az órát a vízben, de majd megoldom. Viszont belenéztem az edzésnaplódba, és szabályosan ledöbbentem. Ezt így, idén, a nulláról (kocsmaszintről) hoztad fel, komolyabb gyerekkori úszás nélkül? Elképesztő, gratulálok.