Edzésleírás

ehh, mondom őrült vagyok. először 6p-esben akartam (6:00-6:30), aztán 5:30-ban, aztán elindultam és félkör után úgy bemelegedtem hogy elindultak a lábaim. ilyenkor tehetetlen vagyok, ha nincs rendes edzésterv meg pulzuszóna vagy tempócél :)

 

szóval majdnem ugyanaz lett mint múlt héten, de a 2. körben jobban odafigyeltem és csak a végefelé húztam meg :) aztán nem álltam meg, rátettem még egy kicsit, befutottam megint a szigetre és vissza az emelkedőn fel, na ott az utolsó 50m-t még jobban meghúztam, bár nem volt sprint. de így is végre sikerült 203-ra feltolni a pulzust :))) nem volt egyszerű felnyomni ide :)

 

1. kör 25:55 - 5:20-asokban (a tervezett 5:30.00 helyett) aztán 5:10-esek aztán 1500m-en át hagytam h a lábaim vigyenek, fokozatosan az 5:00 tempóból lett 4:40. pulzus: 199-ig ment.
2. kör 26:30 - 5:10-5:25 között, itt egész jól figyeltem :)) a pulzus már nem nyugodhatott meg, úgyhogy 189-191 között. nyilván máskor alacsonyabb lenne.
aztán a maradék táv először 5p-esben aztán 4:39-es átlag az utolsó 2 és fél percben, úgy hogy az utolsó 150m vagy nemtom mennyi, de emelkedik! na ekkor felment 191-ről 200-ra aztán 203-ra. ebből is látszik h az emelkedőn eléggé nyomtam :)

 

de nemtom, kéne már vmi rendes edzésterv, különben állandóan ez a "rohanás" lesz... ami persze nem baj csak nem kéne túl gyakran :)) legrosszabb esetben csinálok magamnak tervet, már van pár remek ötletem edzésre így a félmaraton előtt készülésnek :) és közben próbálom meggyőzni magam hogy le tudom futni a félmaratont 5:20.00-ban. :) mivel itt a tempózás után mindig jól esik, nagyon kellemes az 5:20 ezért reménykedek hogy jól gondolom :)

12 hozzászólás

monique 4979 napja

de abban tök igazad van hogy tényleg könnyebben esnek ezek az 5:1x-es tempók mostanában :)))

monique 4979 napja

aa, a bolondfutás nem azt jelenti hogy gyors hanem hogy valami gáz volt a futás közben :) (de általában viszonylag gyors tempójú is...)

pátyalso 4980 napja

Ez régen bolondfutás lett vóna:) Normál futás 5:10-es kilikkel nana:)

monique 4980 napja

részemről rendben! :)))

pátyalso 4980 napja

Ha nem lesz 1:50-en belül ,békaügetésben körbemegyek a Hősök terén és Bocskai István előtt fejenállok:))

monique 4980 napja

RemAti: nos erről még meg kellene győznöm magam... :)

lilla 4980 napja

futááááás monerd!!!!! :D

RemAti 4980 napja

Szerintem simán 1:50-n belül lesz.

monique 4980 napja

amúgymeg, 5:19.99 még jobb lenne :)))

monique 4980 napja

ami amúgy kb. 1óra 52p-es időt jelentene

monique 4980 napja

neeeem, nem 5 óra 20 perc hanem 5:20-as tempó per km. :))

forgi 4980 napja

Mindig ez az őrölt rohanás! De ez a tempó kicsit sok lesz a majd 5 és fél órás félmaratonhoz, nem gondolod???