monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:09Távolság
10.638 kmTempó
06:41 p/km (8.97 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ma is kimentem, mert 1) a lábaim tök jól voltak még mindig, a térd is most már teljesen százas :) 2) akartam még 10,638km-t hogy pontosan 2000km legyen az év első 10 hónapja. bizony, mégis meglett! :)))
viszont nem tudom még h jövő héten mennyire lesz kemény az edzés (főleg hétfőn), ezért úgy akartam hogy MAF körül futok, de legalábbis 160 alatt. mert az már egy ilyen recovery intenzitás (legalábbis ha nem 2 óráig vagy tovább futok), tehát egy ilyen nap elmegy pihenőnapnak is :)
a pályára mentem ki (mert az nem beton, ez is óvatosságból), elkezdtem futni, sikerült betartani a tempótervet, ami az volt hogy vagy 7 perces vagy 153-as pulzus körül (bemelegedés után). amelyik gyorsabb :) de 4 kör után eldöntöttem, hogy elég lesz nekem ebből a fele táv. ez így végül is 3 kör bemelegítés lett, utána meg 10 kör MAF pulzus körül (de ha túlzottan a pulzust figyeltem akkor felment 157-ig ugyanolyan tempó mellett), utána meg mentem 6 kört 160 felett kicsivel (161-es körátlagokkal). aztán meg csak futottam, de akkor már nem volt kedvem gyorsítani, elvoltam 160 körül végig. aztán 25 kör után még mentem 263m-t hogy kijöjjön a 10,638 :))) utána pedig levezető séta a kör végéig és kész.
ja és tök jól esett! :) főleg a 160 körül. az nagyon laza, és mentálisan is tök elviselhető. a MAF meg még könnyebb-lazább és kicsit nagyobb feladat mentálisan, de ez mindig így volt :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:42 | 1.25 | 06:58 | 8.62 | 0 | 0 | 155 | 144 | |
| 00:28:04 | 4.15 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 162 | 155 | |
| 00:16:08 | 2.49 | 06:29 | 9.26 | 0 | 0 | 167 | 161 | |
| 00:18:15 | 2.75 | 06:38 | 9.04 | 0 | 0 | 171 | 161 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
NincsMeSE 4983 napja
Óriási gratula a 2.000.000 méterhez!!!! :-)
MungDaal 4984 napja
Irigy vagyok, meg lusta. (morci smile).
Hatalmas gratula!
lilla 4984 napja
gratulálok! hol vagyok még ettől! :) ügyi vagy!
Briel 4984 napja
Gratulálok, ez nagyon klassz!
dgabica 4984 napja
Úristen!!!! 2000 km!!!! Szívből gartulálok! elkötelezett vagy!
RemAti 4985 napja
Nem szédültél a végére? -:) Egészségedre!
lassukapitany 4985 napja
Gratu! :)
henó 4985 napja
Gratulálok a 2000 km-hez!!!
Eperszem 4985 napja
Gratulálok a 2000-hez!! Ügyes vagy nagyon!
daddy 4985 napja
Grat a 2000-hez!!!
Én ma egy tavat futottam körbe =))
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pátyalso 4983 napja
Gratulálok miss 2000:)