Edzésleírás

a kertben a futólépéses teszt jó lett, úgyhogy el mertem indulni kicsit több futásra is a közeli pályán. :) azt nem tudtam h mennyit fogok menni, de max. 30percet gondoltam, minimum meg 1 kört :P ja azért a pályán, mert az azért puhább, mint a beton és most az mindenképp jobb a térdnek. aztán a pályán elindultam olyan tempóban ami úgy éreztem a lehető leggyorsabb (értsd lassú) úgy, hogy a térd ne legyen terhelve. ez volt olyan 7:30 :(( de szép lassan gyorsultam, és az utolsó 2 körben már átlagban 5:55 körül mentem, de ha megpróbáltam begyorsítani akkor rögtön éreztem h az még nem OK.

azért hagytam abba 10p után, mert a 4. kör közepén 1x majdnem megfájdult. lehet felesleges óvatoskodás volt, de nem baj, majd holnap futok többet. :))) ami érdekes az, hogy ez az 5:50 körüli tempó olyan mint nem is olyan régen a 6:30. tényleg, az egész futóstílusom olyan nagyon lusta-laza volt, a pulzus meg alacsony (164 körül bemelegedés után). :) szóval tényleg nem veszett el az edzettség ennyi idő alatt :) (nem is gondoltam hogy elveszne, csak jó megtapasztalni is azért).
ja meg ez a 164 határozottan olyan érzés mint régebben a 155 vagy ilyesmi...azaz nem kapcsol le az agy... úgyhogy elég uncsi is volt körözni :)

amúgy, a lépcső lefelé még mindig fáj kicsit, a felfelé többnyire jó de ilyenkor öntudatlanul is a jobb lábamra (tehát a jó lábamra) terhelem a testsúlyom nagyobb részét és mindig baromira elfárad a jobb lábam a 4. emelet tetejére (lift nincs!). sétánál viszont tudok lendületesen menni úgy, mintha semmi bajom nem lenne már. (a futásnál lehet h volt egy kis kompenzálás, többek között ezért se mertem menni túl sokat.)

8 hozzászólás

monique 4989 napja

köszi :))

óvatoskodok persze :)

Bozót 4989 napja

Na, már vártam, hogy mikor lesz valami mozgás :) Örülök haa javul a lábad!

zenoka 4989 napja

ovatosan tenyleg!

te sem birsz a hatsodon maradni:) egeszsegedre

monique 4990 napja

köszi! :)

dgabica: azért ugye nem az utolsó hétre gondolsz :))

RemAti: persze, teljesen igazad van, hogy nem veszik el. de azért még jobb, ha nem is kell azzal időt tölteni h visszahozd... :)

dgabica 4990 napja

Micsoda szuper edzésnapló! Irigylésreméltó. Minden tiszteletem :-)))))

RemAti 4990 napja

A sok edzés nem veszik el. A pihenő meg néha jót tesz.

forgi 4990 napja

Látom nem sokáig bírtad futás nélkül. Egészségedre!

Mike01 4990 napja

Csak ovatosan. Egeszseg.