Edzésleírás

ma már bírta a térd a gyorsabbat is :) akkor derült ki amikor észrevétlenül begyorsultam 5:1x tempóra. a térd egyetlenegyszer nem panaszkodott tőle :)

de 2 ilyen kör után az lett a baj hogy a sípcsonton elülső izom tapadása megfájdult... már tegnap is akart, de akkor nem volt ideje, meg akkor azt hittem csak képzelődök, hiszen csak 5:50-es volt a tempó a végére, attól meg még sose fájt. úgy látszik néhány nap kihagyástól belustult és elfelejtett mindent :( kezdhetem elölről az erősítését... vagy esetleg tudat alatt kímélem még a térdet és más a futóstílusom?? úgy éreztem h alig emelem a lábam még az 5p-es tempóban is. mondjuk máskor se szoktam, de most aztán végképp nem. ettől fájdulhat meg?

aztán végül is nem kellett megállnom, lassítottam 6:20-ra és akkor elmúlt. a legutolsó kört meghúztam, akkor lett 188 a max. (előtte 182), nem szólt be, mert már jól bemelegedett, de lehet h csak nem volt ideje megfájdulni :)

amúgy meg félórát terveztem, szóval annyit mentem. ha minden jól megy, pár napon belül újra edzhetek normális módon is.

a lépcső jobb, mint tegnap, de ott még mindig a jobb lábam terhelem és ezért még mindig elfárad a 4. emelet tetejére. érdekes, a jobb sípcsont fájt jobban a futásnál is (a bal először nem, aztán kicsit az is, de az hamar elmúlt)...

szóval holnap tuti csak 170-es pulzus alatt megyek...

10 hozzászólás

Mike01 4988 napja

En a heten pihenek. Toljad neki.

5*

monique 4989 napja

köszi!! :))

daddy 4989 napja

Ennyi hozzászólás után nehéz mit írni, mindenesetre az erő legyen veled!!!

NincsMeSE 4989 napja

Szép kis futam volt, gratula! A térdednek pedig jobbulást!!

forgi 4989 napja

Egész jól haladsz előre! csak így tovább!

plekoklári 4989 napja

Egészségedre!

Kitartás!

pátyalso 4989 napja

Hétvégére remélhetőleg visszatérsz a régi kerékvágásba/ami nem is olyan régi:)/és újra gyűlni fognak a kilik és gyorsul a lábad.Gratulálok!

 

 

lilla 4989 napja

na, örülök, hogy alakulsz!:)  glide normál stílushoz van. az csak a furi, hogy vastagabb a talpa, mint az előző cipőmé, de majd megszokom. stabilan tartott a huplikon száguldáskor is.. és érzem a csillapítását, az klassz. viszont hazafelé volt egy nedves folt az aszfalton, azon csúsztam. lehet, hogy télre érdemesebb még egy terepcsukát beszerezni a havas vizes aszfalthoz? nemtom

monique 4989 napja

óó, az nálam mindig így megy. :) ha nem figyelek oda, gyorsul a tempóm.. :) érzésre tök ugyanolyan a lábaimnak, csak abból veszem észre h a pulzus felmegy (meg a garminon a tempó is)... aztán persze idővel a relatív oxigénhiányból is feltűnik, de azért ahhoz el kell telnie egy kis időnek. :))

Briel 4989 napja

Szia, tök jó, hogy ilyen szépen javult a térded! Különösen tetszett, hogy "észrevétlen" begyorsultál. :)