Edzésleírás

na végre eljutottam futni :)) elvileg 75% (5:24) 40p.

de csak az eleje volt sík... kb. 2,5km után feltúrták az utat és másfelé mentem, de így hegyekbe ütköztem :) úgyhogy próbáltam érzésre/pulzusra menni tempó helyett (úgy, hogy a végére igyekeztem 180-on túlra nyomni a pulzust). úgyis rég mentem már ilyen terepen... :)

jó nagy meredeken (7% vagy afelett) olyan 6:20-6:30 tempó ment 180-182-es pulzuson :) a közepes emelkedőkön egész jó volt a tempó, 5:40-6:00 körül 179-180 pulzussal. a 6-8% lejtőkön sajnos nem nagyon esett jól 5 alá menni, inkább hagytam a pulzust leesni 172-173-ig. gyenge (1-2%) lejtőn meg élveztem a 4:50-es tempót :)

szerintem még sose mentem hegyen fel ilyen gyorsan. például emlékszem amikor régen, majdnem 1 éve már, a meredekebb emelkedőkön épphogy futómozgást imitálva (kb. 9p tempó??) 188-ra felugrott a pulzus :) most meg 6:20-6:30 és alacsonyabb pulzuson, tehát, a 6:30-hoz most elég volt 180-182,  ugyanolyan meredeken :)...

az első erős (kb. 8%) lejtőn beszólt a jobb lábamon az ITB, pedig azt hittem hogy már megoldottam a dolgot. a lejtő végére kezdett elmúlni, felfelé indulva elmúlt, a következő hasonlóan meredek lejtőn pedig már nyugiban volt.

ja, a 188-as pulzus nem hegyen volt :) hanem a legvégén kicsit elkezdtem rohanni az utolsó 50m-en :))

6 hozzászólás

monique 4995 napja

azért a 175-185 zóna az nem kocogás. :)

a 9p tempó tavaly volt. :) bár lehet hogy 20% emelkedőn most is úgy lenne. :)

MungDaal 4995 napja

Látom, kocogtál kicsit. :P

meredekebb emelkedőkön épphogy futómozgást imitálva (kb. 9p tempó??) 188-ra felugrott a pulzus :)

Én ismerek ilyen meredélyeket, (nekem 188!!!) igaz ezek bot nélkül esélytelenek (mármint futómozgásügyileg). :))))))

Egészségedre!

 

forgi 4995 napja

Mindig csak az az örült rohanás! :)

Szép munka!

Bozót 4996 napja

Hmmm...hát gyorsan kell pakolni a lábakat :P

monique 4996 napja

jó ötlet! :)) meg megtaníthatnál h hogyan kell lejtőn jól lerohanni :)

Bozót 4996 napja

Egyszer kéne váltót fussunk valahol ahol te mehetnél hegynek fel én meg rohanhatnék egy jót lefelé :))))))