Edzésleírás

#1/11 (totál #11): Futóiskola MAC, utána "könnyű" felhozó résztáv 5x400m

 Bemelegítés és futóiskola

Résztáv

Levezetés

Résztáv utáni GARMIN kérdés: 

How hard it was: 10/8 Very hard

How did you feel: 5/1 Very weak

(How hard-ra amúgy a válasz vagy 10/10, vagy 10/4. Lábaimnak kurva könnyű, nem volt fárasztó. Pulzusilag brutál, összestem a végén megint)

 

 

A tervem az volt hogy mivel pihenőhetem van, ezért futóiskolázok óvatosan, hogy felhozzam magam, közbe tesztelve lábamat. Illetve a végén futok egy laza résztávot. Háááát, nem épp úgy alakulnak a dolgok, mint terveztem, szerintem kell majd még pár laza nap a végére.

Egyrészt jóval lassabban regenerálodok, közel se vagyok friss/fitt, esélytelen hogy hétfőre 100%-os legyek. Másrészt (én hülye?) csináltam egy mini 3 napos diétát, ami tegnap ért véget. Az edzéseken ezt meg se éreztem, bár talán emiatt is ment kicsit lassabban a futás a második napon, és a harmadik napon azért egy nagyon kicsit (ahogy szokott) magasabb a pulzus, de nem volt jelentős, így be se írtam. A mai futáson viszont már nagyon éreztem ennek a hatását! 

Ugyan ma reggel már ettem normál kaját, de még kevés energia volt bennem, ezért borzasztó szarul ment. Nem is tudom voltam-e ennyire gyenge valaha? Volt egy nagyon hasonló edzésem, amikor Tomiékkal futóiskoláztunk Tenerifén, akkor is le kellett ülnöm már a futóiskolázás közben! Ma viszont, de ma jóval többször! Nagyon KO voltam pulzusilag (-->diéta miatt, ezt már tudom). 

 

A végén az volt a tervem hogy futok egy laza felhozó résztávot, amiben még azért "pihenek". Hát mondjuk a lábaim pihentek (más kérdés, hogy nem vagyok annyira fitt/friss ma mint kellett volna). Egyszerűen nem ment, pulzusilag nem tudtam erősebben futni. Éreztem is hogy ez nem futás és botrányos a tempó, de hát egyszerűen nem ment. 

Eredetileg 5x800-at akartam futni, de úgy voltam vele edzés előtt/közben ahogy érzem magam. Felmeült bennem 3x1000m is...Úgy indultam el, hogy 800-at futok tuti, és valószínű 2x800+400m lesz...De annyira KO voltam pulzusilag ~100-150m után hogy végülis az első is csak 400méter lett...

 

Na mindegy, ez is megvolt. Hétfőn pedig meglátom hogy edzek-e normálisat, vagy kitolom szerdára.

 

Elsőre amúgy megijedtem, hogy ezek alapján hogyan fugok én egyáltalán 3x2000m résztávot futni jövő héten. De ott ugyebár az első full jóleső lendületes lesz, ami simán lehet 5:00 (vagy azon kívűli lesz). Úgyhogy ezt a mostani tempót még a másodikban sem biztos hogy muszáj elérni/elérjem. A tempó egyáltalán nem lesz cél ott se még, csak az érzet...De amúgy is, a lábaimnak nem volt gondja. Addigra kaja is kerül belém.

Másrészt nem is lesz akkora hőség, mint a napokban, talán hűvösebb lesz