Edzésleírás

40p 75% (5:24-ben kellett mármint 11,1km/h).

 

8-kor volt jó alapos kis vacsora (finom curry! stb), sajnos 2 óra alatt nem ment le teljesen, de nem akartam várni és éjfélkor kimenni :)), gondoltam megpróbálom így, ha nem megy kihagyom ha megy akkor meg jó :) mert nem volt még tapasztalatom a félig teli hassal futással. eredmény: megy ez, csak a lélegzés nem kellemes orron át, mert akkor kényelmetlen a hasamnak vhogy. így egy idő után inkább átváltottam szájon lélegzésre.

 

volt más gond helyette: a lábaim nem akartak begyorsulni a szokásos bemelegítő 5:44-es 500m után (amit amúgy a sípcsont miatt szoktam beiktatni a 75%-os edzések elejére), a következő 500m is ugyanúgy 5:44-ben ment... fura mert nem fájt semmi, csak a combfeszítők mintha ellenállással szemben dolgoztak volna (ez már volt korábban 1x, akkor is a vo2max résztáv után volt!). biztos nehéz volt a derekamra kötött esőálló széldzseki+polárpulcsi :) gondoltam, hát azért próbálkozom tovább, úgy mentem, amit még hajlandóak voltak leadni a lábaim, nem foglalkoztam a tempóval hogy elérem-e az 5:24-et, az csak lesz ami lesz. érdekes mert rögtön a következő 500m már 5:26 lett, aztán ezt tartottam egy darabig az "ellenállás" ellen küzdve. de az edzés második fele már 5:10-5:22 között ment végig és nagyon jól esett, de akkor azért már fékezgettem, mert 4:50-5:10 között mentek volna a lábak. ez az 5:1x persze már fixen 185-ös pulzuson, 186-188-nál ment volna 5:10 alá, de akkor fékeztem :) a csodás az hogy tök kellemes volt a 186-188 is. csak azért lehetne alacsonyabb a pulzus, naa... :)

 

a hídhoz visszaérkezve, megállás után jelezte a hasam, hogy azért ő is megvan, pár mp-ig görcsölt volna. aztán elmúlt, és hazaérve már egyáltalán nem volt meg a teli has feeling. :) de azért ezt nem merem gyakran megjátszani :)

6 hozzászólás

monique 5004 napja

köszi mindenkinek. :)

panikol: igen, a pulzusmérő már hozzám nőtt :)) nem zavar/szorít, igen, mellkason van. sportbandet én is kaptam tesztelni, de valóban félreméreget. a maraton utáni átmeneti ellustulás szerintem normális, ezt olvastam legalábbis. találkozó remélem lesz! :)) igyekszem korán kimenni. rajtszámom beírtam a topicba :)

Bense Kriszti: nem tudtam, hogy mész, örülök neki, biztos találkozunk. :)

Mike01 5004 napja

Regen irtam az edzeseidhez. regen neztem at oket.

De latom megvagy. Es jol tolod. :)

Bense Kriszti 5004 napja

Vasárnap találkozunk! Szerintem nagyon jót tudsz majd futni.

panikol 5004 napja

Evés problematikát leszámitva szerintem irtó nagyot fogsz futni vasárnap az edzéseid tempójából és mennyiségéből kiindulva!!! Akkor is pulzusmérővel fogsz menni? Nem zavaró, izzasztó, szoritó? (mellkason van, ugye?) Én sportbanddel futok, ami egyébként középgagyi kategória (bocsi Nike, de ez az igazság:), alig tud valamit, azt is félreméri...de legalább nem szorit...

Én nem tudom miért, de maraton óta kicsit "ellustultam", valahogy nehezebben szánom rá magam a futásra (pedig mikor ott vagyok nagyon jólesik), de van bennem egy belső ellenállás, ami előtte sosem volt. Remélem elmúlik, és ez még mindig csak a pihenő fázis....

HAJRÁ vasárnap! Én valszinű család nélkül megyek (összesmindenki fiú nálunk rajtam és a kutyán kivül, de őt, hmm, nem neveztem be), ha lesz edzésonline találkozó, akkor ott összefuthatnánk, márha belefér az idődbe.

monique 5005 napja

de, csak sajnos a nap nem úgy jött ki.

Bozót 5005 napja

Nem lett volna praktikusabb 8 előtt futni és futás után enni? Csak kérdem....