Edzésleírás

edző tegnapra vagy pihi vagy 30-40p regenerálódó futást írt elő, én ebből a pihit választottam óvatosságból, ami jó döntés volt mert másnap felkelve bal lábfejem tetejét eléggé éreztem pár lépésen át... utána ülésből felkelve is. ehh, ez mi? talán köze van ahhoz, hogy a verseny közepén a mélypontnál éreztem menet közben átmenetileg a sípcsonti izom tapadását ami elég közel van ehhez a helyhez a lábfejemen. igaz azt mind2 lábon éreztem de most csak a bal volt izé.

de úgy tűnt javul, így a mai 30-40p laza futást bevállaltam (ja, mára is csak laza futást írt elő edző). jól is volt a lábam futás közben, igyekeztem a lábam lazán tartani.

úgy gondoltam megpróbálok a 153-as pulzus környékén futni :) de elindulva már nem foglalkoztam igazán ezzel a céllal, inkább a lehető leglassabb tempót próbáltam tartani. nos, ez volt a lehető leglassabb amire képes voltam. az ennél lassabbat nagyon erőltetni kellett volna amitől már behalt volna a vádli. így meg még épp kellemes volt :)

vicces mert simán rávágtam volna ha kérdezik h ez  szerintem ilyen 7:30-as v 8 perces tempó. az egyetlen érzékelhető különbség, h a 6:30 tempónál nem kell annyira figyelni hogy ne görnyedjek előre (csak a jóval lassabbnál kell).

a pulzus a bemelegedés után felkúszott 155-ön túlra. a 170 akkor volt amikor elrohantam kocsi elől meg amikor 1x véletlen begyorsultam 5:40-re fél percig, ehh. :)
amúgy meg jó az a 158 körüli, a levegőt ezen az intenzitáson még úgy veszem, mintha csak sétálnék, meg nulla terhelésérzet van.

kicsit kevés volt az alvás előtte, így a közepén bealudtam majdnem :)) de amúgy tök jó volt. jól esett a napocska :) ahogy nézem, azért a reggeli-délelőtti futásoknak is megvan a szépsége, nemcsak az éjszakaiaknak! :))

egyébként téli hosszú nadrág volt rajtam, mert a 10 fok kevésnek tűnt, és tudtam h úgyis lassú lesz a tempó. nem is volt túl meleg, épp jó volt így (felül persze rövidujjú póló, majdnem az 5k versenyen szerzett eltés pólót vettem fel, mert szép a színe! :) csak hát nem tech. póló).

5 hozzászólás

monique 5015 napja

tudom h vicc volt :)))
hmm, igazából már nem is emlékszem milyen volt pamutban :S még tavaly ősszel mentem úgy, de rég volt... :P

Bozót 5015 napja

Jóvan, vicc volt :) Én spec szeretek pamutban futni :)

monique 5015 napja

amúgy ja, akár sznobságnak is lehetne venni... :) de én sose gondolok erre így. miért is lenne az?! leárazva vettem már 1000ft-ért is tech pólót pl a hervisben! :)

monique 5015 napja

nem, de féltem hogy a 10 fokban nem jó ötlet a pamutpóló. nyilván ilyen 20-25 fok között nem baj ha beleizzadok.

Bozót 5016 napja

És csak technikaiban futsz? Sznob:P :))))