Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:23:29

Távolság

5 km

Tempó

04:42 p/km (12.78 km/h)

Edzésleírás

eötvös 5k, első 5km versenyem :P
az idő pont az, amit vártam előzetesen (feltéve ha minden rendben van a lábaimmal), bár menet közben nem gondoltam volna h ez lesz.

ja ez az az idő amit én mértem, de eltérhet pár mp-cel, még nem láttam eredményeket. de aztmondták befutásnál hogy 9. lettem (nemtom hányból) :)))
update: 23:31 a bruttó idő a hivatalos listában (tényleg 9. lettem), a 2mp különbség nettóhoz kb. reális.

a versenyről: elég sok új tapasztalatot szereztem. majd használni fogom a jövőben... mivel pár dolog nem olyan volt mint képzeltem :)

tetszett a hangulat már az elején és ezért vhogy egész megnyugodtam (relatíve) amikor beálltam a rajthoz. látszik is a pulzuson, hogy nem sok adrenalin hatott rá. egész jól fejlődök ebben az adrenalinkezelésben :)
ja, asszem ott láttam csattogobokát de előrébb állt, és nem akartam kiabálni, verseny után meg már nem láttam senkit :(

aztán elindultunk és fogalmam nem volt a tempóról, de nagyon könnyűnek éreztem úgyhogy mentem előre. a garminra azért rálestem és 4:10-et mutatott, de nem hittem neki :P 500m-es autolapra volt állítva, vártam hogy jöjjön a köv 500m, és akkor majd meglátom az igazi tempót. nos az igazi tempó az 4:29 volt... de még 1,5km-nél is tök jól éreztem magam, és nem ilyen könnyűnek képzeltem egy 5K elejét, úgyhogy csak mentem előre tovább így szépen. :) elég szürreálisnak tűnt a tempó azért...hogy ennyire kellemes a 4:30 körüli?!?! az első kiskör végén a cél mellett elfutva 5:33-at mutatott az óra ott kint, az meg bruttó idő és asszem hogy kb 1,25 km volt, na ez is mutatja a nagy elfutást :P
(meg a bemelegítésnél az 5:40-et 7p-esnek éreztem!! tuti az adrenalin hatása.)

hirtelen vhol 2,1 és 2,5 km között jött a mélypont, olyan fokozatosan, hogy mire észrevettem már jól benne is voltam. valaki ott bele is gyalogolt, őt meg 1 lányt aki addig előttem ment, leelőztem, bár ez tök véletlen volt mert akkor már szép fokozatosan lassultam be, csak gondolom neki nagyobb volt a lassulása :). aztán jött az igazi mélypont 3km előtt: egyrészt a sípcsonti izom tapadása kezdett beszólni, de szerencsére kezelhető mértékű volt. másrészt a lábaim belassultak, nyilván egy kis elsavasodás történt :P nem éreztem magam olyan kellemesen se, de nem ezen múlott a lassulás. sajnos itt 5-ön kívülre csusszant a tempó kicsivel. a pulzus lemászott 197-ről 192-ig. de nem bírt érdekelni :(

a fordító után egyszercsak észrevettem h feltámadtam! emeltem a pulzust és a tempót, előzgetés szép nyugisan (sose direkt előztem, ez csak mellékhatás volt :) ), az utolsó 500m-en pedig elengedtem a lábaimat, fokozatos gyorsulás, a célkapunál meg olyan sprintet nyomtam le, amit még bírtak. ez az utolsó 500m végül is összejött 4:30-on belül. meglepődtem aztán ám hogy pont olyasmi lett az idő amit számoltam korábban, csak éppen az erőbeosztás/tempó lett teljesen más... :D

a befutás után 10mp kellett h összeszedjem magam a sprintből, de aztán már szaladgáltam körbe mint a mérgezett vadegér, főleg miután megnéztem az órán az időt :)

ami legjobban meglep, hogy egyáltalán nem "fájt" igazán a dolog, azt az 1 mélypontot leszámítva ami meg nyilván az elfutás miatt következett be. de ott se szenvedtem olyan nagyon, csak a lábaim nem vittek átmenetileg meg rossz volt arra gondolni hogy belassultam úgy h még van 2-3km.

szóval, ha egy 5k tényleg ilyen kellemes, akkor én még sok ilyet akarok futni!! :D

(úgy látszik h az a 7km 30 fokos melegben azért volt olyan rossz, mert meleg volt, na. :P csak nem tudtam h mennyire járult hozzá a meleg a rossz közérzethez, és mennyire a tempó. a mai után a véleményem az hogy 95%-ban a meleg miatt...)

ja, a pulzust nézegetve még így utólag a garminban, pár gondolat erről... jól gondoltam korábban és tényleg a 196 lehet az, amit nem szabadna túllépnem túl hamar egy ilyen versenyen (csak 4 km után, mondjuk). mert mikor elértem a 197-198-at, akkor utána jött a gáz... csak nem figyeltem a pulzust annyira közben, mert megszoktam hogy az adrenalin eltorzítja. de most nem torzította, kezdek hozzászokni a versenyzéshez, így simán használhattam volna a pulzust erőbeosztásra, na mindegy :P

20 hozzászólás

panikol 5010 napja

Megnéztem: én tavaly 26 percen belül mentem :((((

A többit az én edzésemhez irtam válaszul

panikol 5010 napja

Hú, ezt csak most vettem észre, nem semmi!!!! Én ezt a sprintfutást tuti nem birnám, nekem 10 km-nél kezdődik egy futás. GRAT

Pali33 5014 napja

Nagyon szépen futottál, Monerd, ez a 190 feletti pulzus észveszejtő!:-)))

Gratula!:-) 

Eperszem 5016 napja

Gratulálok, nagyon szép eredmény!

Mike01 5016 napja

gratulalok, jo gyors vagy. 5*

forgi 5017 napja

Hajrá, hajrá, gyorsulj, szárnyalj szíved szerint! Gratulálok!

RemAti 5018 napja

Gratulálok! Simán meg lesz az a 20 perces 5 km.

monique 5018 napja

köszi! tényleg nem láttalak :( (elég szórakozott tudok lenni.. :)) )

Pierre 5018 napja

Gratulálok, szuper eredmény! :) És ez még sokkal jobb lesz (nem is olyan sokára :)).
Szurkolni kint voltam, láttalak is (szerintem nem vettél észre).

miki 5018 napja

WOW :-)

monique 5018 napja

ja, 5percesben biztos nem kezdtem volna, az túl nagy időveszteség lett volna. 5:20-as bármikor könnyed tempó, tehát az 5:00 még nem elég gyors egy 5k elejéhez. én 4:40-eseket gondoltam kezdésnek meg végig egyenletesen, hát az átlag végül is az lett! :)

monique 5018 napja

:) néztem én a tempót de 4:10-et mutatott az első 500m-en ezért nem hittem neki! és köszi bár jelenleg tuti nem lenne 20perces, a 22p-es 5km-nek megfelelő tempó (amit az elején mentem) nem ment volna végig. de majd egyszer! :DD

Bozót 5018 napja

Azt hittem nézni fogod a tempót az órán és 5 perces körül kezdesz. Talán megérte volna, de így is nagyon klassz tempó. Egyetértek Pátyalsóval, simán lesz 20perces ha tényleg kifutod magad. Egy 5kilinek illik nagyon fájni :)

monique 5018 napja

egyébként lehet emiatt volt ilyen kellemes? mert tartalékolás tudat alatt? hm...

monique 5018 napja

(mármint ez volt az utolsó 500m pulzusgrafikonja...)

monique 5018 napja

a gyorsítás így nézett ki pulzust nézve: 195-ről kezdés, aztán 196 és 197 között ingadozott, aztán meg sprintben 198. de ez is vicces mert a célon áthaladva meg csak 197 volt :))

monique 5018 napja

ja, az engem is meglep h nem ment fel 198-on túlra. kellett volna pedig szerintem. először azért nem mert elfutottam, aztán meg azért nem, mert óvatosan gyorsítottam azon az utolsó 500m-en :) a sprint rész meg elég rövid volt, ott azért nem volt ideje felmenni a pulzusnak. (198 volt a célban)

pátyalso 5018 napja

Azért itt valami nem gyerebe,hogyhogy nem ment fel a pulzus még 200 fölé se "sprintversenyen"?
Szerintem ment volna ez gyorsabban is ,csak visszavettél tudat alatt a tempóból,tartalékoltál a végére.
Lesz ez hamarosan 20 perc közelében is:) Gratulálok.

monique 5018 napja

köszi. :) (és írok majd neked, bár nem tudom h mennyire lesz hasznos :) )

Andi77 5018 napja

Köszi a részletes beszámolót. Ügyes voltál, fantasztikus az időd! Jövő héten én is megyek egy 5 km-es versenyre. Összefoglalva mire kell figyelni, mi az, amit tudnál nekem tanácsolni? Privátban is írhatsz.