Edzésleírás

TNF Futás 2024: #83 BP TNF Alatt #7 (#4/1), Laza sziget+repülő+híd

GARMIN

 

Első futás Budapesten, a Vivi hetében! Átmozgató futás volt csak a cél (ez teljesült) és hogy hangolódjak a versenyre (ez is pipa). Szigeten leellenőriztem mosdókat, bementem MAC-ba pályabeosztás miatt érdeklődni, futottam egyet az árpád hídra fel, mint a versenyen, és a levezetés is arra vezetett vissza, amerre el fogunk indulni.

 

Eredetileg egy nappal korábban, csütörtökön terveztem, de aznap túlságosan későn keltem. Szerda késő éjszaka érkeztem,nagyon későn tudtam csak elmenni aludni és így nem akartam időre kelni. Így pedig, hogy magamtól keltem, nem fért bele az időbe. Annyira nem nagy gond ez, így csak egy bringás átmozgatás/pályabejárás marad ki, de a pályát amúgy is ismerem...

 

Olyan szempontból viszont változott ehhez az edzéshez a hozzáállásom, hogy így már azért elvártam volna magamtól valami normális teljesítményt. Korábban mindig legelső napokon futottam, és botrányosan szarul ment az utazás miatt. Most az első nap full laza volt, masszázs+fürdő, szóval túl sok kifogásom nem lehetett mára.

 

Ehhez képest mégse vagyok elégedett, bár nagyon közrejátszik a kevés alvás...8-9 napja nem pihentem ki magam igazából! Azóta mindig időre kelek, hogy Vivire hozzászokjak a korai keléshez (kivéve tegnapot, de akkor sem tudtam sokat aludni). Életképes a szervezetem így is, a minimális alvás megvan, de normális teljesítményre így képtelen vagyok. Hiába tudom ezt, és hiába írom ezt le. HIába volt ez a mai amúgy is csak átmozgató jellegű futás....Így is kicsit csalódott vagyok tempókat illetően.

Illett volna bemelegítő/levezetéset 5:40-en belül futni (5:49 és 5:52). A normál szigetkört meg 5:20-on belül (5:25). Szóval annyira nem katasztrófa, ez az 5-10másodperc rendes alvás esetén meglett volna...Csak mindig az a kurva "ha", ebből nem épül az önbizalmam....

 

Vasárnapi résztáv ilyen szempontból fontos lesz, ott már muszáj értékelhető teljsítményt nyújtani. Lábam egy kicsit fáradt volt, gondolom azért a kevés alvás ebbe is belejátszott.

 

Az egyetlen pozítiv, hogy az árpád hídra felfutottam kifejezetten erős. Mire felértem rájöttem hogy ez nem is max volt, és így lett 3:08-as tempó (garminban, itt kerekítés miatt más). Azért ez már értékelhető...Bár ha tudom, hogy a tempó ilyen közel van a 2:xx-hez, akkor mivel utólag kideürlt hogy maradt bennem megfutottam volna maxra, hogy 2-essel kezdődjön a tempó. Szóval ebbe is bele tudok kötni...

.