:)))

Mike: nem repülőrajt, csak magasabb pulzuson lehet nyomni ha kevesebb ideig tart a verseny. :)

190: próbáld ki 2km-en át, érdekes fartlek lenne! :))

:))))

190-es pulzusnál taposnám a szemgolyóm és a tomporjaim között venném a levegőt:)

"...de ha mondjuk menne 20 perc alatti 5K akkor kezdhetném onnan is... :)))"

Repulorajt? :)

A tobbire: nem tudom meddig birnam a 190+ pulzust de biztos nem csak 1kiliig.

Most viszont beszedulok az agyba... elfaradtam ma. :)

Koszi, hogy beneztel.

még 1-et spammelek ide :)) a 10k erőbeosztás: ha nincs tipped a tempóra akkor próbálj érzésre menni. teljes meghalást csak az utolsó pár km-en érdemes különben nagyon belassulsz.
ha van tipped akkor meg azt a tempót kell tartani és kész :) ebben az esetben begyorsítani a 2. felében ha még bírod

még 1 érdekes dolog. ha a 190-et tartom és nem a tempót akkor elég sokáig elvagyok vele. (volt is egy ilyen edzésem egyszer, poénból). de a tempó ezen esetben csökken. tehát az intenzitás mégse marad 190-en, ha érted mire gondolok.

kimaradt h azért érdekel ennyire, mert hasonló a max. pulzusunk de eddig még csak olyan embereket láttam ilyen max pulzussal akik  190-et nem nagyon bírták ki pár percnél tovább, csak inkább ilyen 185-öt vagy kevesebbet... nehogy már egyedül legyek csodabogár :))

na közben belegondoltam még kicsit, nálam a 15km/h az ilyen 194-195 körül van a párszáz méter után. (így aztán kb. 5 percig tudom fenntartani.) érdekes lenne tudni h nálad a 190-es kezdés (tempót tartva!) meddig menne. :)

15km/h a 190bpm? az szép! nekem csak 13-13,5km/h között, bemelegítés után (amiben benne van az is hogy néhány száz méter kell h a 13,5 mellett felmenjen 190-re a pulzus mondjuk 140-ről).
aztán azzal már csak az a baj hogy baromi gyorsan fel fog menni a pulzus 190-ről a maxra. nálam is hamar felmegy, nekem mondjuk ilyen 20perc alatt, bár addig jól esik, csak aztán mikor elment egy bizonyos ponton túl (mondjuk 195-196), na onnantól már "izmos", azt az én esetemben pár km-en át bírom mielőtt totál bexarás... :)
ezért az 5K-t 190 alatti pulzussal tudom csak kezdeni (a néhány száz méter utáni pulzust nézve!). de ha mondjuk menne 20 perc alatti 5K akkor kezdhetném onnan is... :)))

Nohát, gratula:)

Eleg izmos az a 190+ BPM azert. Hosszu tavon nem tudom meddig birnam, ami viszont jo, hogy ahhoz mar nem 8-10km/h tarsul (mint junius elejen), hanem 15km/h felett. Meglatjuk, be is kell azert az erot osztani, es az lesz a nehez foleg.

plusz egy maxra vagy max közelébe megfutott 10k segíteni fog a félmaratoni tempó saccolásában is.

ja akartam kérdezni hogy neked a 190-es pulzus hogy esik? :) mennyire kellemes? kíváncsi vagyok hogy olyan-e neked mint nekem :)

király, azt a versenyt én is néztem! :) bár én a 4km-t, mert a 10-est a cocacolára tartogatom! :)) na majd meglátom megyek-e a 4km-esre, még nemtom :)
nyugodtan fusd a hosszú helyett, ez is elég hosszú táv, meg a félmaratoni készülésbe kifejezetten beleillik egy 10km verseny.

Valoban, ilyen gyors meg nem volt, orultem is neki. Es az atlagpulzus se ment a 170 fele /bar eppen elerte azt/. Nezegetem a 10-es versenyeket. Talaltam is egyet oktoberre, de nem tudom eljutok -e. Nagyon szeretnem mar felmerni magam, de nem akarom megbolygatni a felmaratoni tervemet, de lehet egy hosszu helyett inkabb a 10-es lesz. Meglatjuk.

tudom h van fartlek hetente de ha jól emlékszem sose volt még ilyen gyors tempó. :) fejlődés? :)
miért nem futsz egy 10k time trialt ha már verseny nincs? esetleg nyulazhatna neked a párod biciklivel. a nyúl mindig sokat segít :))
és köszi :)

Kossz. Heti 1x van Fartlek, ez eddig is volt. Felmaraton a kozeli cel, de "csak" a teljesitese, ugyanakkor MEG MINDIG hianyzik a 10km-es PB-m. Jo edzeseket neked is, es gratula az 5km-eredhez, jo gyors vagy.

szép tempó! :) eddig nem is láttam ilyet, elkezdesz belehúzni a gyorsabb edzésekbe ezek szerint?

Hát,hajrá:-)

Hamarosan én is elkezdek futni,kíváncsi leszek az értékeimre.../Ha vannak/:-)

Es mivel szeptemberben tobbet futni mar nem fogok ezert itt vannak az eredmenyek (viszonyitaskepp iderakom az elozo honapokat is  magamnak /ezt majd minden honap vegen leirom/):

Majusi atlag: 168.83 BPM

Juniusi atlag: 163.18 BPM

Juliusi atlag: 159.69 BPM

Aug. atlag: 154.44 BPM

Szept. atlag 158.35 BPM

sebessegek:

Majusi atlag: 5.23 km/h

Juniusi atlag: 8.07 km/h

Juliusi atlag: 7.41 km/h

Aug. atlag: 7.51 km/h

Szept. atlag 7.87 km/h.

______________________

Eros honap volt a szeptember, dehat kemeny tervben vagyok most - a felmaratonra keszulok, oktoberben lesz esedekes. Ha az lemegy, par hetig lazabbakat fogok futni csak. Legalabbis ez a terv.