hát hogy mi ez, életem első normális résztávozása de majd lesz még. :) gyorsulni akarok a rövidebb távokon most (a max. sebesség fejlesztése meg hogy tovább fenn tudjam tartani a jó tempót), azt pedig majd kiterjeszteni a hosszabbakra. ;) jó edzettség + maraton a cél.
persze, a blogba majd fogok még írni h mi lett az eredmény. amúgy élveztem eddig az összes edzést, szóval a "tombola" jól jött :)))

Ez nem semmi!!! De most komolyan. Elárulod, mi ez?? Mire készülsz? Én valamelyik sarköri maratonra tippelek vagy a Szahara 100asra! Vagy nyertél valahol egy személyi edzőt tombolán és most nem akarod megsérteni??? 

Egyébként köszönöm a hozzáfűzéseidet az edzéseimhez. És ha jó valamire amit csinálsz, majd beszámolhatnál róla...(Vagy a blogodban irtál erről valamit? na majd utánanézek :))

lassukapitany: köszi csillagot :)) melyik rész nem érthető?
miki: meglesem, asszem azt még nem olvastam :)
Mung: mi volt benne analitikus? :O :P

A klasszikus intervalledzéseknél (Gerschler), nem hogy megálltak, de még le is feküdtek a pihenőszakaszokon, legalábbis, míg pulzusnyugvást mértek. A powerhikeren van róla egy cikk.

Bár érteni nem értem az edzéseid...nekem túl tudományosak, de 5 csillagot azért adtam a tempókra :P

Hoppáhoppá, valami futóverseny megy közben az eurosport 2-őn..asszem megvan a délelőtti pihenős elfoglaltságom!

Az analitikus edzéseid gyöngyszeme ez az utóbbi. :)

Egészségedre!

bocs, futas.net, nem futanet :) http://www.futas.net/cikkek/edzestervek/gyorsito-futo-edzesek.php
te fordítottad :)

Amúgy milyen futanetes cikk? 

neem, a garminon nem nézem a tempót általában :) mert gyakran a pálya külső ívére tesz rá és akkor túl optimista a tempója :D. 
annyiban segített h az elején láttam az órán h túl lassan indultam, akkor begyorsítottam és azzal pont jól belőttem a tempót. aztán a biztonság kedvéért mindig a féltávnál és utána 106m-rel néztem az órán azt h hány mp telt el (kiszámoltam mennyi kell). meg megnéztem a lap gomb lenyomásakor a köridőt. meg a recovery után általában túl gyorsan indultam és azt láttam az órán (mert annnnyira csak nem optimista a tempó rajta:D ), akkor lassítottam.
ezen túl más kontroll nem kellett, érzésre mentem

állva pihit én sokat hallottam, de csak VO2max toló edzés kontextusában! ezért találom érdekesnek :)

Oké, mondjuk ha van tempót mutató óra úgy könnyebb tartani, de amúgy azt gondolnám, kezdetnek könnyebb rövidebb résztávokkal szokni a dolgot. Nem hatékonyság szempontjából értettem.

Az állva pihire kíváncsi vagyok, mit mond. Nekem fura, mert nem rémlik, hogy valaha is hallottam volna.

a futanetes cikk szerint ez az LT intervall:

2. A résztávozás a gyorsító edzések klasszikusa. Egy átlagos résztáv edzés állhat például 3x1600m küszöbtempóval, közte 3-5 perc kocogás. A tejsavküszöb-toló résztávok általában hosszabbak, 1200m, 1600m,2000m. Nagy heti kilométeradaggal dolgozó haladó futók akár 2 vagy 3x5 km résztávokkal is edzhetnek. A gyorsabb, rövidebb pályaedzések más célt szolgálnak (VO2max). Fontos, hogy a tejsavküszöb edzéseinket ne végezzük túl gyorsan, mert akkor nem használjuk ki ezt a remek edzéstípust.

eszerint a 1245m stimmel, csak a recovery nem :D

(a nem elég gyorsat úgy értem h csak 85% vo2maxon mentem. nem 95-100%.)

hát, én nem értek hozzá még :) azt az egyet tutira tudom h nem VO2max intervallról van szó mert ahhoz nem volt elég gyors a megadott tempó. vo2maxosnál a 3-5p intervall hossz hatásos, tehát az se lenne annyira rövid résztáv. 800m annak való akinek lassú a résztávos tempója mert nem a táv számít hanem az idő. és állva pihenő dukál hozzá. de tudom hogy ez nem VO2max résztáv, már csak azért is edző ezt LT intervallnak hívta. most megkérdeztem h miért LT :) merthogy az állva pihenést én is furcsállom, LT-nél azt gondolnám kocogás kell közte :) viszont baromi rövid pihenők úgyhogy szinte nem is voltak :). (bár én hosszúnak éreztem az 1p-eket) de mondom nem értek hozzá...holnapra biztos válaszol :)

És persze egészségedre! :) 

Kettőt nem értek:P  Kezdetnek miért ilyen - relatíve - hosszú résztávok? Pihenő állva??!!