Edzésleírás
350 bemelegítés
300 technika (100 egykaros vállérintés-100 oldasúrolás-100 ököl)
550 csak kar bólyával és gumival, odafelé ötös levegővel visszafelé tempószámlálással
400 oda 70% vissza 80%
350 25 max-75 80%
300 TEÁ-val (5:45)
150 levezetés