Edzésleírás

az 5p teszt miatt újrakalibráltuk a tempót... igazából korábban v5min (ami egy fajta definíciója vvo2max-nak) intenzitáshoz képest 65%-on futva 45-50p volt a feladat, aztán 75%, de az mégse 75% volt hanem inkább 70% :D
most 75%-on kell 40perceket, nem többet. és ez most elég pontosan be van lőve végre, ez tényleg 75 körüli. azaz 5:27 körüli tempót kellene tartanom.

hát asszem eddig tényleg nem 75% volt, éreztem h kicsit élénkebb a tempó. néha játszottam a ruhával a derekamon, néha nem. a pulzus is rohant felfelé. sztem ez olyan 17K körüli versenytempónak felelne meg. így saccra... de tuti vmi félmaratonnál valamivel rövidebb táv. de a táv helyett időről beszélni jobb...akkor mondjuk 90-100perc :)

ami fura, az hogy nem volt semmi kellemetlen érzés. pedig 20perc után már 184-185 volt a pulzus. bevallom azért ment fel 184-re, mert véletlenül gyorsítottam ilyen 5:15-re és erre nem figyeltem egy pár km-en át... na de utána elég fixen ott maradt a pulzus, ez onnantól nem ment feljebb vagy lejjebb, így utólag nézegetve az adatokat. ...ott kint futva csak a végefelé tűnt fel hogy fixen 184 a pulzus és a tempó se változik nagyon. vhogy addigra találták meg a lábaim a megfelelő ritmust :) és kellemes volt, nagyon kellemes, szinte sajnáltam abbahagyni.

korábban azért a 185 már icipicit kellemetlenke volt. de most nem. passz miért, bár vannak tippjeim :). de azt gondolom ez kb. a határa lehetett annak, amin túl egy picit már kellemetlen érzés van, de persze még sokáig tudok menni úgy. (ha megfelelően sok a kellemetlen érzés akkor az már LT intenzitás :D de ez még nem az volt :) )

na, szóval jól esett. :) csak kicsit gyorsabb lett az átlag, mert átmenetileg nem figyeltem (amikor 5:15 volt úgy 10 percig :S).

ja és végre egy edzés ahol tényleg izzadtam is :P a végén vettem észre :)

5 hozzászólás

monique 5029 napja

Mung: jó ötlet :) értesíts mi lett :)

lassukapitany: köszi, azért kicsit szerénykedsz sztem :))

lassukapitany 5030 napja

Hú de jó tempó! Félelmetesen gyorsulsz!

 

Nagyon ügyes vagy, lassan elbizonytalanodom. Lehet már versenytempóban úgy otthagynál, mint a szél... ;)

MungDaal 5030 napja

Tök jó, ezt én is ki fogom próbálni! :)

Nagyon ügyes vagy!
Egészségedre!

monique 5030 napja

vo2max tempó saccolásához kellett :) 5 percig olyan gyorsan futni amennyire bírod. a lényeg minél több táv megtétele ezen idő alatt.

forgi 5030 napja

Mi ez az 5perces teszt???