Edzésleírás

Bringa TNF 2024 #18  #2/7  Teide Chio felöl #2 

GARMIN

Watt: 165, emelkedőkön: 187, 215, 180*

A kurva életbe, a büdös kurva életbe, mi a franc ez.

Ezeket mondtam (csak kicsit hosszabban és cifrábban) mikor felértem a Teide-re és megláttam az időmet, nem akartam elhinni. Pár napja 1:55-et mondtam, úgyhogy nyilván annál illett volna jobbat menni. De nem éreztem túlságosan jól magam, kicsit fájt a fejem, nem is esett annyira könnyen a Chioig kitekerés, mint legutóbb. Ezért úgy voltam vele, hogy nem igazán érdekel az idő, de azért legyek 2órán belül.

 

Ehhez képest:

-előttem fél perccel indultak ketten a hegyre, kicsit miattuk is bekezdtem, hogy utolérjem őket...de hamar rájöttem hogy valószínű nem a csúcs felé indultak...de hát már megvolt a kezdő lendületet

Pozítivum még a legutóbbihoz képest:

-ezúttal zenével mentem, mert műkődött a telefonom

-legutóbbi edzés beépült

-utsó tenerifei edzés, ilyenkor mindig kicsit jobban megy

Negítívum:

-rossz az idő, felhős az idő, ilyenkor nincs meg a flow

-vélhetően ezért is fájt egy kicsit a fejem

 

Csak úgy mint legutóbb, ezúttal is nagyon pörgetve mentem! Reménykedtem azért a jó időben, mert úgy éreztem hasonló helyen van a lánc és amíg múltkor 70-75-ös rpm-et mentem, most ez 80 környékén volt... Szóval a végén olyan ~1:52-et saccoltam, reméltem, de hát annál is sokkal de sokkal jobb lett.

Amire figyeltem most, hogy a közepén se lankadjon az erőm, koncentrációm. Pár napja a közepén kicsit kieengedtem, mert nem esett jól a 140-145-ös pulzus. Most erről szó sem volt. Egyrészt tudtam, hogy elbírom a magas tempót/pulzust végig. Másrészt most valamiért könnyebben esett a 150-es pulzus, mint pár napja a 145. Azért a közepén így is egy nagyon kicsit beesett az intenzitás. De hát a végét meghúztam...Nem tudom már mikor, de valahogy 6,5-8km-el a vége előtt megnyitottam a hajrát. Elég WTF, hogy még a 6,5km felfelé, de elkezdem a "hajrát". Hamar visszajött a kondi, ez nagyon jóóóóóóóóóóó. A végére azért felment eléggé pulzus, de nem maxos volt, nem akartam teljesen kinyírni magam.

 

Szerencsére azért "messze" volt a PB, 2 percre. De ha maradnék még Tenerifén következő alkalommal ez (simán?) meglehetne. De sebaj, meglesz így is, január elseji hegyi tekerésnél elég reális a cél. Alapvetően még a mai tekerés közben/után úgy gondoltam hogy inkább a diéta után, január végén megyek rá a PB-re. De ott nem tudtam hogy ilyen közel, 2percre voltam a PB-től...

 

RPM már pár napja is magas volt, akkor 74, ma 75. Ez mondjuk nagyon különös, mert ma szerintem magasabb volt, de whatever. Korábbi időszakokban amikor kistányéron mentem 62-64 környéke. Úgy látszik a pörgősebb, hegyi tányér nem hogy csökkenti, hanem inkább növeli a sebességem/hatásfokot? PB (kísérlet) is ebben lesz. Jobban is esik/élvezem a tekerést így.

 

Ha rákoncentrálnék kicsit a bringára (amit nem fogok, mert csak január végén bringázok, utána full futás jön/marad), akkor azért 1:40 alá is sztem be tudnék menni...De igazából ez nem cél. A PB sem cél, de persze jót tesz majd a lelkemnek. Vivi PB, na az a fő cél....!