Edzésleírás

TNF futás 2024 #1/25 Átmozgató laza (+repülők)

GARMIN

 

Ezúttal (már) fizikailag se vagyok teljesen jól. A keddi, két nappal ezelőtti résztáv eléggé kicsinált...Szerdán, tegnap így ki is hagytam az edzéseket (erősítés+laza bringát terveztem), de keveset is aludtam és valami kis betegség, gyengeség mintha bujkált volna bennem. Mivel motivációm sincs a topon, és futás fontosabb, ezért offoltam, nehogy gond legyen (ha muszáj meg tudtam volna csinálni, de ilyen közel versenyhez nem kockáztatok).

Mára sokkal jobban lettem, de még közel sem 100%-os , úgyhogy óvatos voltam. Úgy voltam vele, ha bármi gond lesz, fordulok, nem erőltetem. Szerencsére szervezetileg, betegségileg jól voltam, nem volt gond. Kicsit azért éreztem, de semmi extra, javulni fogok holnapra is, és szombati résztávot meg tudom csinállni rendesen.

Volt viszont minden más bajom. Szokás szerint :) Mindenhol éreztem a lábamat...Jobb combomat (korábbi sérült rész, ami nincs betapelve). De ugyanúgy bal combomat is. Egyszer kicsit térdemet. Egyszer az egyik vádlit. Utána másik talpamat...Mellette szokás szerint ólomlábakkal, hiába volt tegnap pihenő, fáradtak a lábaim és nehéznek éreztem a lábaimat emelgetni. 

 

6-12kili között terveztem, de mivel Reni azt mondta 6kili is hasznos átmozgatásnak így könnyen "meggyőzőtt" :) Nehezen indult ez is, pedig ez ugyebár nem táv, nincs is igazán edzésértéke. A közepére, végére viszont belejöttem, 4-5km után elkezdett kifejezetten jólesni és élvezni is szinte! 

 

A végére kicsit gyomrom is bejelzett, ami aggasztó lehet, de igazából hosszú edzések mentek rendesen, és bármikor ilyen rövid átmozgató van, mindig előjön...Lehet fejben nem készülök rá annyira...Szóval emiatt azért nem aggódok Siófok miatt, majd ott kiderül.

 

A tempó miatt szokás szerint csalódott vagyok, de most nem ez számított. Átlagban jó lett volna egy 5:40 környéki, de csak 5:52 lett a laza teljes köröm. A végére mondjuk, síkon futottam már 5:27-es kilit. Szóval ha lett volna második kör (és gyomrom nem zavart volna) második kör, bemelegedve ment volna már jobban...

 

A végén futottam pár repülőt és levezetést.

 

Az időjárás végre kurva jó volt, első 5percen kicsit sütött a nap, de utána beborult teljesen és felhős idő volt. Kár hogy most nem számított, nem volt fontos.

 

 

 

asda