Edzésleírás

Kolozsvári pályán résztávozás. Tovább növeltem a teljes edzés távját, a résztávok össztávját! 6x100m stride, 2x1040m résztáv, 3x415m résztáv.

Eredetileg 3x1000-et gondoltam de aztán rájöttem, hogy az sérülésveszély vagy általános túlterhelés veszélyét jelentené jelenleg. Le tudtam volna futni, de emiatt nem érte volna meg. Ezért lett 3db 1kör (415m) résztáv rátéve a végén.

Jól ment szerintem, kb terv szerint, ami az lett volna hogy az 1040m-ek először 4:20 aztán 4:15 tempóban, ez így is lett, csak fordított sorrendben. :) A 415m köröcskéket meg ami esik úgy puffan elven futottam, 4:13-4:15 tempóban a lassú első résztávocska után.

A levezetés az durván belassult 6p-esen kívülre. :) Ebből látszik, hogy most tényleg keményebben edzettem, mint eddig. Jó ez!! Jön a folytatás....

És nagyon tetszik ez a 20 fokban edzés, még legyen egy darabig ilyen meleg légyszii. :)) 

3 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 462 napja

Egy biztos szorgalmas lány vagy!

monique 466 napja

4:16-os tempó volt az első ezres. :)

Nem egy futás van a hétre......szombat délután kérdezted ezt:P

Az alap terv jelenleg, hogy szerdán résztávok, szombaton rövidebb, könnyebb résztávocskák, vasárnap "hosszú" futás. A szombati edzést most írtam be. Vasárnapit értelemszerűen holnap tudom csak beírni. :)

Ja, és minden 3. héten pihizésként csak 2 edzés, de lehet hogy lassan már az is 3 edzés lesz, csak rövidebbek.

Czeglédi Ferenc 466 napja

4,20-as tempó? Szent Habakuk...

Viszont ezen a héten mindössze 1 futás volt?