Edzésleírás
50s aktív lógás
5x(1-1 török 8kg, utolsó kör 10 kg, 10-10 egykezes swing 10kg)
5x(húzódzkodás rúdon: 9 luk látszik alul az oldalsó állványon, bordakosárhoz húz alulról, térdek behajlítva, 10-10 kitörés hátra gobletben 10kg)
15 percig, 8 kör fért bele: 3 press, 3 squat, 5 press, 5 squat 2x8kg, az 5 press utolsó 3-4-e mindig push-press
végén nyújtás