Edzésleírás

szigeten megint. megint a rekortán mellett. utálatos időjárás, rosszul voltam amikor kinéztem a kapun. de kibírtam. a vizes murva még rosszabb volt, mint tegnap.. :P ha feljutottam aszfaltra utána, csak úgy "repültem" a murvához képest.
rekortánon most egyáltalán nem mentem, 1-2 lépéseket leszámítva ha épp kereszteztem. térdnek jobb volt így.

ruházat: a decathlonos vízálló esőkabátizé. itt sajnos a dilemma hogy vagy bedunsztolom magam (mert kicsit túl meleg a kapucni a 11 fokhoz), vagy picit hagyom h bemenjen az eső a nyakamnál (kapucni levétele után). én az utóbbit választottam. azért hazáig kibírtam megfagyás nélkül. (a 134-es buszra nem vártam negyedórát, inkább átsétáltam az árpád hídon... az is segített)

a cipő egész jól bírta az esőt, persze kicsit elázott, de semmi extra... de a bal achillesemnek szoknia kell még a sarkában azt az extra bélést :P (nem fájt, csak éreztem a legvégén.)

a budai oldalon eléggé utáltam az esőt meg az erős szembeszelet-oldalszelet.

ja, a mai feladat kb. 6:03-6:05 tempó tartása volt. mert a 6:17 már túl alacsony intenzitás a tegnapi alapján :) végül is a lényeg, hogy 175-öt kéne átlagolni pulzusban, kb. de fontos, hogy fix tempóban.

és a pulzus: 2km után felkúszott 178-ra, onnantól 178 és 183 között ingadozott, gondolom a szembeszél mértékétől és a tereptől függően :P nem esküszöm meg rá hogy 100% stabil pulzus, bár akár az is lehet! de semmiképpen nem messze a stabiltól, ez szép!
+szubjektív érzés: első pár km laza, a többi már nem, de kb. ugyanolyan végig, picit több terhelés, mint ami a könnyed lenne. a 8km-nél bele is gondoltam hogy egy félmaraton milyen lenne így, és úgy éreztem menne (de csak ha a pulzus nem kezdene túl hamar hirtelen felkúszni. mindenesetre, 8km nem volt elég neki ehhez :) ).

1 hozzászólás

pátyalso 5045 napja

A murva minden körülmények között visszatartóerő:( EGészségedre!