Edzésleírás

Bp 2023 summer, Futás #38 utáni levezető 25kilire növelés

GARMIN

Reni azt írta, hogy a verseny után növeljem/egészítsem ki a távot 25kilire. Gondolom (???? kérdés!!) abból a célból hogy így kis "hosszú futás" jellege is legyen a napnak. Ez volt a tervem, de verseny közben eszem ágában nem volt ezt megcsinálni. Végül még is megcsináltam...Alapvetően azért, mert én úgy terveztem ekkor még, hogy következő héten is edzek. Viszont ha most ezt megcsinálom, akkor a következő futóedzésem  (ami hétfőn esedékes) akkor nem hosszú futás kell hogy legyen, hanem lehet laza átmozgató. (Utána jöttem rá, hogy végül pihenőhét lesz, így meg aztán egyenesen muszáj volt/lett volna ezt lefutni, de akkor ezt még nem tudtam)

 

Azt beszéltük, hogy akkor érdemes ezt lefutnom, ha tudok normálisan futni. Ilyen 7:00 tempó alatt fölösleges. Úgyhogy elindultam levezetni verseny után és megnéztem egyrészt milyen tempóban megy, másrészt hogyan esik. Rendben volt a tempó is, és nem is esett nehezemre. Harmadik körülmény sem volt akkora probléma, mert az eső csak csepegett, úgyhogy kiegészítettem lefutottam a félmaratonistákkal a második tókört. 

 

Az első 7kili full egyenletesen. Az utolsó 8.km viszont full lazán, hogy levezessek valójában.4,5kilinél egy rövid technikai szünet. Gyomrom zavart közben eléggé. De nem hátráltatott, lassított, de nem volt komfortos. Nem is tudom hogy miért nem mentem el ezelőtt a futás előtt mosdóra (vagyis tudom, akkor semennyire nem kellett). A végén eső is elkezdett esni eléggé, utolsó 600méterben kicsit eláztam, de ezt azért ki lehetett bírni.