Edzésleírás

Bp 2023 summer, Futás #31 15km laza visszaszoktató fokozó

GARMIN

984.szigetköröm

 

Reni (is) azt mondja hogy túlagyalom, túlelemzem a dolgokat, úgyhogy csak tömören:

-A lábaim fáradtak még mindig, továbbra is. Illetve "rég" nem futottam normálisan. Úgyhogy továbbra is "aluljteljesítés" van. Az edzés célja amúgy csak az volt, hogy visszaszoktassam lábaimat a normális/tempós futáshoz. Reni azt mondta 5:00-át érjem el, én azért szerettem volna jobban (5:40-5:20-4:55-4:30as intenzitást), de ezektől szokás szerint elmaradtam

 

Kifutottam a Margitszigetre és ott 2kört futottam fokozóra: 3km-es bontásban.

3km laza:   6:01 tempó, továbbra is botrányos, érzetre intenzitás tekintetében 5:45 volt

3km normál:  5:40-es tempó, érzetre intenzitást tekintve 5:30-as volt.

3km jóleső lendületés: Korábban ezt 4:45 körül tudtam, de volt hogy azon is belül. Most viszont 5:09....Botrányos.

maradék  (1,54km) jóleső erős:  Alapesetben a jóleső erős intenzitásom az a 4.15 (félmaratoni versenytempó pont). Ma tudtam h nem leszek hozzá közel, 4:30-at szerettem volna. 4:41 lett ez.