Edzésleírás

Bp 2023 summer, Futás #26  Laza 15km futás (hosszú futás helyett)

GARMIN

978.szigetköröm

 

2szigetkör+repülők. Repülők nélküli 5:56-os tempó (6:02, és 5:52-es két szigetkör)

 

Botrányos! Napról napra rosszabb állapotban vagyok (=fáradtabb vagyok...). Eredetileg én mára 25kilit terveztem. Ebből lett végül 15, bár ez előre elhatározott volt, szóval nem edzés közben rövíditettem. Reni szerint a 25 túl sok, mivel hétvégén félmaratont futok, így az eredeti terv is már csak 20kili lett volna. Ebből végül látva a rossz állapotomat mondta hogy legyen 15km (de ha szeretnék futhatok 18-at...de eszem ágában nem volt :)).

 

Ez a három résztáv elég brutál izomlázat okozott, eléggé KO a lábam. Szóval ellentétben a korábbi hosszú futásokkal, most engem sem érdekelt a tempó (Reni azt mondta hosszúnál mindegy a tempó, de én azért igyekeztem "normálisan" futni->5:20-5:30 környékén). Ma így pedig se táv nem volt (15km nem számít hosszúnak), rövid volt az edzés, se tempó...Igyekeztem azért normálisabban futni, intenzitásban, erősségben Régi Pepe féle laza (6:00), és Új Pepe féle laza (5:20) között voltam. De éreztem azért a lábaimon hogy nagyon nehezek és nem haladok úgy, mint korábban. Azért ezen a tempón így is meglepődtem (6:02, 5:52-es szigetkörök). Botrányosan lassú, szar.

 

Minden bajom volt/van (szokás szerint):

-Brutál izomláz

-Combom, sérülés még azért megvan, nem az igazi kicsit húztam a lábam induláskor, de miután bemelegedtem úgy éreztem hogy nem zavar

-Gyomrom

 

Gyomrom elég rossz, 1 hete már sajnos. Hogy ebből hogy lesz szombaton (folyamatosan) félmaraton, meg azon egyáltalán a fenti többi ok miatt hogy fogok tempót futni azt nem tudom...Szerencsére ma rövid futás volt, meg nem intenzív, így végig bírtam menni. De azért közben is zavart, éreztem a gyomrom, ha 3-4 kör lett volna tuti lett volna extra pihenő. A 2 kör után megálltam, fújtam egyet repülőzés előtt, de megállás után nagyon beálltak a lábaim (mindkettő, nem csak a sérült!) Botrányosan ment a repülő, ilyen rossz sosem volt...Ráadásul gyomrom is egyre jobban zavart ebben. Úgyhogy végül csak 6db-ot futottam.

 

Nem mellesleg teszteltem ma dolgokat, új futónadrág, új zokni, új talpbetétben első futás. Valamint ma kivételesen nem izóztam, hanem csak vízet vittem magammal és azzal frissítettem. Igazából ezekből csak az új talpbetét volt egy kicsit zavaró, de az is csak első 4-5kilin, utána megszoktam. De ezeknek semmi köze a botrányos tempóhoz/érzethez. Mindenesetre ami azért fontos, hogy edzés után jobbnak éreztem már a lábaim, segített kicsit regenerálodni. De azért még így is brutál KO volt a lábam.