Edzésleírás
320m bemelegítés
320m láb-lábbólyával+ úszódeszka
160m hát úszódeszkával
160m láb lábbólyával
320m váltott kéz lábbólyával és úszódeszkával
160m hátúszás
160m váltott kéz lábbólyával
5x96m gyors +5x96m hát váltva folyamatosan
96m levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |