Edzésleírás

Bp 2023 summer Futás #18  Hosszú futás #3 (3 szigetkör+oda-vissza), BETEGEN

GARMIN

Tegnap estére hirtelen gyengének éreztem magam. Kondiban még jól voltam, utána szauna/wellness. De hazaérve mintha megfázás tűneteit észleltem magamon. Furcsa...Bevettem Neocitrant, de sokkal jobban nem lettem mára. Igaz lehet az is közrejátszott, hogy ma (sem) aludtam ki magam teljesen. Nem voltam teljesen rosszul, így vaciláltam mi legyen. Korábban TNF alatt egyszer jóval rosszabb állapotban csináltam meg egy résztávos edzést, és azután sem lettem rosszul. Úgyhogy egész nap figyeltem magam és a szervezetemet, hogy beleférhet-e az edzés.

 

Reni biztos azt mondta hogy ne edzek és csúsztassam. Ezt igazából nagyon nem akartam. Egyrészt mert mivel keveset aludtam, így ha nem megyek el futni biztos otthon punnyadtam volna, tévézek és semmi értelmeset nem csinálok, ami nem jó. Másrészt a hetemet egyéb progikkal már aköré lőttem be, hogy ma és szombat lesznek futások. Pént/vasárnap pihi. Szerencsére úgy ítéltem meg, hogy nem fogok magamban kárt tenni. Úgy gondoltam (TUDOM) hogy ismerem annyira a szervezetem. Úgyhogy elmentem futni.

 

Reni azt mondta hogy 20-25 között kéne és lehet laza (régi Pepe féle tempó is, ami 6perces). Alapesetben is a rövidebb távot terveztem. Hiába futottam múlt héten 25-öt, most azért két erősebb edzés között van, úgyhogy megelégedtem volna 20-al. Viszont ezúttal is normálisabb tempóban terveztem (5:20-5:30). Ebből végül engedtem, amiatt mert nem voltam teljesen jó.

 

Végig figyeltem futás közben magamon, több visszafordulási pont is volt...Ha kifutás alatt nem érzem jól magam fordulok. És első/második kör végén is tudtam volna fordulni. De ment a futás. Nem esett jól, és éreztem hogy nem vagyok 100%-os. De a pulzusom szerencsére rendben (alacsony) volt. 

 

A tempó botrányos alap esetben. Tök jó, hogy az elmúlt fél-egy év alatt ide eljutottam. Fél éve örültem egy ilyent tempójú hosszúnak. Most meg nem is az hogy elfogadható/normális ez, hanem botrányosan rossznak ítélném meg, ha csak ilyen tempóban menne a hosszú. De ez nyilván azért volt, mert nem voltam jól. És azért a korábbi Budapesit hosszúakhoz képest nem sokkal maradtam el (18km: 5:18, 22km: 5:22).

 

Az azért nem esett jól, hogy folyamatosan előztek....Lehet túlzok (bár nem hiszem), de eddig szinte végig csak én előztem Szigeten, még laza tempóban is. Azon gondolkoztam, hogy első két körben elmentek mellettem hárman. És már ekkor úgy éreztem, hogy ez összesen annyi ember, aki eddig megelőzött engem elmúlt 1 hónapban szigeten...Valahogy mindig akkor mentem ki, hogy mindig csak én előztem, alig volt olyan edzés, hogy bárki elfutott volna mellettem...Most meg egy edzés alatt hárman, gondoltam hogy húde sok. Aztán ez a harmadik kör végére 10-re nőtt! Igaz, nem zavart, mert csak laza hosszú volt nekem, de hát akkor is, nem ehhez voltam szokva :( Az biztos, hogy negatívan sose zártam előzéseket tekintve Szigeten, de most többen előztek meg, mint én. Mondjuk mivel korábban szinte sosem előztek még csak közel sem voltak (15-1, 8-0, 20-2 arányok lehettek kb.... Most meg 7-10 lett a vége... 

 

Intenzitást tekintve ez ha egészséges vagyok akkor hiába 20km, ez egy full laza edzés lett volna. Így azért beírhatom hosszúnak, mert nem teljesen fitten fárasztóbb volt.

 

UI: szerencsére beigazolodott amit reméltem és jól ismertem szervezetem: este azért teáztam és neocitran, aludtam nagyot és másnapra jobban is lettem. Úgyhogy eredeti terv megy, mehet, szombaton résztáv aztán pihi!