Edzésleírás

Bp 2023 summer Futás #11 NŐI FUTÓGÁLA IRAMFUTÁS (6p), LAZA FUTÁS!

GARMIN

 

Stresszeltem, izgultam, de simán lehoztuk. Gyomorügyileg rendben voltam, de persze indulás előtt 2perccel rám jött egy kismosdós inger...De ez szerintem inkább izgulás miatt, mert utána elmúlt, és célba érve sem volt semmi ilyen, nem mentem el utána mosdóba, szóval nem tudom mi volt ez.

 

Beszámolóm Liviának:

 

 

KM	KM órám alapján	Tervezett Tempó	Tervezett Részidő	TEMPÓNK az adott szakaszon	RÉSZIDŐNK	Megjegyzés
1		5:55	5:55			1km-es tábla nem volt….
2	2,03	5:56	11:51	6:00	12:00
3	1,01	5:57	17:48	5:57	17:57
4	1,01	5:58	23:46	5:58	23:54
5	1,01	6:00	29:46	5:55	29:49
6	1,02	6:00	35:46	6:02	35:51
7	1,01	6:02	41:48	5:57	41:48
8	1,03	6:03	47:51	6:01	47:49
9	1,01	6:04	53:55	6:01	53:50
10	1,02	6:05	1:00:00	6:01	59:51

 

 

Szia!

Küldeném a beszámolót a mai iramfutásról a Női Futógála 10km-es távján futottam/futottunk Rajkai Robival 60perces célidőt.

 

GARMINom linkje:

https://connect.garmin.com/modern/activity/11267548366

 

 

 Nekem az órám 10,15km-t mért. Robi órája 10,23km-t. Ez lehet az órák általi apró mérési hiba, pontatlanság. Nagyjából pontosan voltak kint a táblák, verseny előtt többen azt mondták/mondtátok hogy a 7-es tábla 7300méternél lesz, de ez nem így volt. Csak a 8-as tábla volt egy kicsit hátrébb, ott a 7-es táblához képest 1030métert mért az órám.

 

1km-es tábla az nem volt kitéve, vagy egyikünk se vette észre.

 

Az elején egy kicsit gyorsabban kellett volna kezdenünk, de azt beszéltük Robival, hogy mivel az elején még nagy lesz a tömeg a rajt után és kell majd többször kerülgetni. Ezért nem ragaszkodtunk ahhoz, hogy ide-oda cikázzunk, hogy fixen tudjuk tartani a tempót. Mert ugyan mi elférnénk, ki tudjuk kerüli aki előttünk van, de aki mögöttünk (különösen ha sokan vannak), nekik már nehezebb lenne. Ezért úgy voltunk, hogy ha valaki mögé beragadunk egy kis időre, akkor megvárjuk amíg kényelmesen, nyugodtan ki tudjuk kerülni, stb.

 

Utána nagyából hoztuk az a tervezett tempót, az ötödik kilométer talán egy kicsit gyorsabb lett (6:00 helyett 5:55). A végén sem lassultunk le annyira, mint „kellett” volna, de ez azért is lehetett, mert (szerencsére?) a végén már nem volt mögöttünk senki. A táv nagy részében futottak velünk többen, de a végén szerencsére mindenkinek volt ereje kicsit meghúzni. Illetve sétáló futót sem nagyon láttunk, akinek kellett volna a biztatás, így szépen bekocogtunk az utolsó kilométeren.

 

Nem tudom pontosan milyen beszámolóra gondoltál, miket kellett volna leírnom, remélem ez elég így. Nagyon izgultam a verseny előtt, mivel ez volt az első iramfutásom, nem is a táv/tempó miatt, hanem hogy sikerüljön tartani másodpercre pontosan a tempót. Robi azt mondta annyira ne izguljak, stresszeljek ezen, és utólag azt mondom szerintem elég jól sikerült.

 

Nagy élmény volt, ha lesz majd lehetőség szívesen jönnék újra a jövőben. „Sajnos” a következő nagy BSI-s versenyen „egyénileg” indulnék:, A szeptemberi wizzair félmaraton lesz az idei évi főversenyem. Utána pedig attól függ számomra a program, hogy milyen időt futok ezen a félmaratonon. Ha lesz olyan verseny ahol ráérek, ráérnék, akkor írni fogok (előtte 1-2 hónappal). Ha pedig lesz hely/felszabadul akkor majd nyugodtan írj, szívesen jönnék.

 

Szívem szerint amúgy szívesebben futnék wizzairen is iramfutóként, mint hogy magamat kinyírjam és szenvedjek 21km-en keresztül… :) :)   De erre készülök már elég régóta, hogy meglegyen az 1:30-as félmaraton.  Sokkal jobban élveztem ezt, hogy nem kellett maxra futnom :)  :) Csak egyenletesen lazán, és tudtam/tudtunk biztatni másokat…