olga erősport

Esti edzés2023.04.13 Csütörtök, 18:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

1 perc passzív lógás.
50-50 egykezes swing (12 kg - pihenő nélkül, 20-15-15 bontásban), 5-5 török (8kg)
2x5x(8 beülős evezés gyűrűn, 13 fenékfelnyomós alkarplank)
5x2x45/15: térdelőtámaszos fekvő/ellipszis/2x10kg push-press, ill. 2x10kg-val magas térdemeléses menetelés.
3x5 clean-guggolás 2x10kg
nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!