Edzésleírás
Improvizációs futás volt, de terv szerint 10km alatt.
A szokásos útvonalon kezdtem viszonylag kényelmes tempóban, aztán ráfordultam egy aszfaltozott szerpentin útra. Kifejezetten jól esett felfelé futni. Itt-ott még hófoltok szegélyezték az utat. Volt egy meredek szakasz lefelé, itt nagyon óvatos voltam, nem akartam, hogy elessek, vagy bármi bajom legyen. Aztán beiktattam még egy emelkedős szakaszt. Itt már vot egy-két húzosabb szakasz, de inkább csak szuflából fogytam ki, az izmok bírták. A végén volt egy kb. 2km lejtő. Végig óvatosan futottam, vigyáztam a derekamra.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:32 | 1 | 06:32 | 9.18 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:40 | 1 | 06:40 | 9.00 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:32 | 1 | 06:32 | 9.18 | 53 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:20 | 1 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:42 | 1 | 07:42 | 7.79 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:30 | 1 | 07:30 | 8.00 | 27 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:48 | 1 | 06:48 | 8.82 | -83 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:42 | 1 | 06:42 | 8.96 | -43 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:43 | 0.06 | 11:57 | 5.02 | 0 | 0 | 0 | 0 |