Podisport Training S4/36.2023.03.30 Csütörtök, 17:23:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:41:14

Távolság

17.05 km Szint: 98 m

Tempó

05:56 p/km (10.11 km/h)

Pulzus

Átlag
141
Minimum
77
Maximum
172

Edzésleírás

16km-t terveztem, 17 lett belőle.

Óvatosan kezdtem, aztán 3km után felvettem egy kb. 6'-os tempót, majd 3km után 5'30"-ra váltottam. ennek a szakasznak a végén fordulhattam volna, de volt a közelben egy kisebb dombocska, gondoltam, ide felfutok. A szintkülönbség kb. 30m. A 2/3-áig jó is volt futni, aztán eltűnt az út, onnantól botorkálás. Fent készült pár fotó, és már indultam is le. Terv szerint futottam volna 2km-t 5'-ös tempóval, de az első km picit lassabbra sikeredett. Utána kb 2km-enként 30"-cal csökkentettem a tempót.

Alapvetően jól esett a futás, a hőérzetem a vége felé már nem volt olyan jó. Egy pici izomáz lesz szerintem.

 

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 98 m

Átlagos pulzus: 141 bpm

Átlagos lépésszám: 83

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:06:35 1 06:35 9.11 2 0 0 0
00:06:41 1 06:41 8.98 11 0 0 0
00:06:25 1 06:25 9.35 -12 0 0 0
00:05:51 1 05:51 10.26 -2 0 0 0
00:05:52 1 05:52 10.23 0 0 0 0
00:05:55 1 05:55 10.14 0 0 0 0
00:05:31 1 05:31 10.88 0 0 0 0
00:05:32 1 05:32 10.84 4 0 0 0
00:06:37 1 06:37 9.07 11 0 0 0
00:05:17 1 05:17 11.36 -14 0 0 0
00:05:02 1 05:02 11.92 -2 0 0 0
00:05:27 1 05:27 11.01 0 0 0 0
00:05:25 1 05:25 11.08 1 0 0 0
00:05:55 1 05:55 10.14 2 0 0 0
00:05:51 1 05:51 10.26 3 0 0 0
00:06:21 1 06:21 9.45 9 0 0 0
00:06:22 1 06:22 9.42 -10 0 0 0
00:00:35 0.05 11:40 5.14 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!