Edzésleírás

mára hosszúfutást terveztem (mármint idő alapján, a megtett km-t hagyjuk..), és ettől (szerencsére) semmi sem tarthatott vissza :))

node, a tegnapi után ma elindulva a bemelegítésre először tök jól esett egy bizonyos tempó/stílus, nem éreztem lassúnak, csak aztán gyanús lett hogy a pulzus nem akart feljebb mászni így kb. 125-129-nél több perc után se... a részidőt utólag megnézve, hááát, lassú volt :P a bemelegítő rész 2. felében komolyan fel kellett rázni a lábakat. meg éreztem is pl. a fenekemben az izmokat, de szerencsére elmúlt.

(sajna most itthon megint érzem. ez nem jellemző nálam, de ezek szerint sok volt a sprintelgetés tegnap... ja és persze a combfeszítők is tudatják velem létezésüket néha)

a bemel. után már nagyon jól esett úgy a következő 30 perc: a lábaimnak is jó volt, meg minden értelemben jól esett, kb. ilyen alacsonyabb intenzitású eufória, aztán utána (ekkor már a szigeten mentem) ez elmúlt és olyan normális túllassú hosszúfutás lett belőle. az eleve kicsit fáradt izmokra fogom, hogy 2 óra után már elkezdtem érezni hogy túlságosan elfáradtak az ízületek védéséhez.

a végén az ismert kb. 1km-es full sík szakasz elég szar tempóban lett, de ezt most tényleg ráfogom a melegre meg a páratartalomra (87%???), mire hazaértem rájöttem h eléggé megizzadtam. futás közben végül is ritkán tűnt fel, mert még ilyen kis tempónál is van elég "menetszél" ami azt a kevés izzadságot elfedi.

2 hozzászólás

pátyalso 5061 napja

Ne hagyjuk a megtett kilómétereket:összegyült belőlük majd egy félmaratonnyi most is!Gratulálok!

dgabica 5061 napja

ebben a párás melegben (még késő este is)  egyáltalán nem rossz a tempó! Gratulálok!