vvo2max = velocity at vo2max.

ami kimaradt: a szénhidrátégetésből 2féle van, és abból a lassúbbat kellene fejlesztenem.

neten összefutottam egy 2:30-as maratonistával, aki edző is, közeli kapcsolatban volt Hadd-dal is régebben, és amikor mindenféle elméletről beszélgettünk, akkor jött elő az a téma, hogy nekem elég szar a kapcsolat a rövidebb és a hosszabb távok tempója között tehát erősen lassulok hosszabb távon. és akart tudni több infót rólam, innen a teszt. nos, közben megjött a teszt értékelése és az edzési javaslat. hát érdekes javaslat... :P alapvetően azt mondta hogy baromi jó az alapsebességem, ahhoz képest, h milyen szar a tempóm hosszabb távokon, viszont már rövid távon is esik a sebességem, aminek nem kéne így lennie, és ami még érdekesebb: szerinte most ne a zsírégetésre koncentráljak, hanem a szénhidrátégetésre, a zsírégetés fejlesztése ráér utána. erre adott is nekem tempójavaslatot meg hogy mennyi ideig fussak olyan tempóban.
ja a teszt az alapgyorsaságot teszteli, a gyorsaság fenntartási képességét meg a vvo2maxot is kicsit.

Ua kérdés, mint Stojeszé....Mi ez és mi célból?

Ezekre én is kíváncsi vagyok.

Okés, csak arra vagyok kíváncsi, hogy mi a neve, hol találtál rá és pontosan milyen célból csináltad meg :)

stojesz: hát azt én se tudom pontosan, h mi mit jelent benne, de nemsokára kiderül, akkor leírom, jó? :)

Milyen teszt ez pontosan?

eredményt még várom.. :)

nem is annyira a combfeszítők (az csak utána fájt) hanem az egész lábam fáradt volt már. és eleve szarul voltam már a 100m-től is, csak nem tudom miért, ez nekem totál fura. 

és korábban mérve valóban tudtam 57-en belüli 300-at, de az azért friss lábakkal volt.

Gratula! Mi ett a teszt eredménye végülis és milyen mértékegységben kaptad meg? 
Egyenletes 100és200 után jó lelassultál a 300-on ,a  ezzel a sprintelőstílussal is benn kellett volna maradni percen belül,úgy 57mp körül jó lehettél volna.Lehet a combfeszítők miatt volt.