Edzésleírás

TNF futás #53 (4/#3) Iramfutás (#8) FAIL (gyomorgondok), 8km lendületes

GARMIN

 

Tegnap a gyomrom nagyon jó volt, ma nagyon rossz :( Ezért sajnos idő előtt abba kellett hagynom. Nem csak ez volt nehezítő körülmény, hanem nyilván fáradt is volt a lábam a tegnapi naptól, brutál nehezen indultam. De aztán belejöttem. Viszont a pulzusom magas volt, magasabb mint korábban hasonló iramfutáson. 

 

Pedig nagyon motivált voltam, jó kedvű. Tegnapi hosszú ugyebár jól ment, és azután elkezdtem gondolkodni hogy talán lesz idén maraton...Edzés előtt nézegettem ráhangoló videókat, kisfilmeket (szokás szerint 2022-es maratoni kisfilmet is megnéztem) és jó kedvem lett tőle...Akkor nagyon elegem volt, elment a kedvem tőle (nem is a sikertelenség miatt, csak a hosszú táv miatt). Most viszont úgy vagyok vele, hogy tökre várnám, és ha gyomrom helyrejönne, akkor egy sikeres félmaraton után talán bele is vágnék. Na mindenesetre ez messze van, a mostani főversenyem 2 hónap múlva van...Nem kéne új főversenyt, célt keresnem.. (bár lehet tudat alatt van, ez mert kezdem elengedni a félmaratont a gyomrom miatt?)

 

Korábban nem csináltam ilyet, hogy fáradtan, egy futásos nap után fussak hosszú iramot. Most így jött ki, kipróbáltam...Nem jött be, de szerintem nem is a fáradtság volt a gond, hanem a gyomrom...

 

Elvileg a terv az volt hogy a "szokásos" 13km jóleső lendületest futom, ha úgy van kedvem/erőm/stb. az utsó 2km-t szokás szerint fokozva. Ebből az lett, hogy egyrészt nem volt jóleső a lendületes. Meleg is volt...Nem volt melegebb, mint tegnap, de mióta visszajöttem eléggé melegem van...Szokás szerint kell idő amíg hozzá/vissza szokok. (részben talán ezért a magasabb a pulzus).

 

De igazából pulzus ide, nem jóleső érzés oda, lefutottam volna, ha belehalok akkor is. De hát a gyomrom nem engedte sajnos...Szerencsére azért az első nagykör után még azért rátettem egy kis kört és valamiért az utsó km-t megint egy kicsit meghúztam.

 

De így is katasztrófa a tempó...De hát whatever...Nem csak a tempó, a táv sem volt az igazi ugyebár...Azért valami edzésértéke, haszna így is van/lesz...

 

Amúgy nagyon elfáradtam, kidőltem a végére...Szóval nem csak gyomrom volt gyenge ma. Talán legutóbbi 13km, feb11-es után volt ez, hogy futás után egyből le kellett ülni/támaszkodni...Ma is ez volt...Szóval azért haszna biztos volt...

 

Holnap szerencsére pihi, bár 2 (3) edzés, de lazák, ohne futás...

 

 

Korábbi iramfutások:

okt 26, 8km lendületes: 4:51-es átlag, pulzus átlag 157, max: 167 (30% KÜ-35% AE-31% KÖ)

nov 5, 12km lendületes, 4:45-ös átlag, pulzus átlag 156, max 172 (38% KÜ-59%-AE, ** (iram rész külön mérve!)

nov 13, 13km lendületes: 4:47-es átlag, pulzus 158, max 176 (39% KÜ-27% AN-29% KÖ)

nov 19 SIÓFOK félmaraton (4:38-as átlag), 155 átlag, max 171 (19% KÜ-79% AN) ****

dec3, 13km lendületes: 4:44-es tempó, 157, max 174 (31%-35%-31%)

feb 6, 9km JÓLESŐ lendülets, 4:46-os tempó, 150, 163 (6%-48%-42%)

feb11, 13km, 4:48-as tempó: 152/173 (18% KÜ-45% AN-33%)

Feb16, 6km erős (pályán): ~4:20-as tempó, 159/169 (78% KÜ, 17% AE) ****

Ma: 9km, tempó: 4:54, 151/168. (7% KÜ, 56% AE, 29% KÜ, 5% bemelegítés)