Edzésleírás

TNF bringa #28 (3/#13),  Teide plan, de eső miatt csak Chio+Roque del Conde

Garmin

Totál átlagwatt:160

Chioig 178, Chio-Teide rövid emelkedő 209, Roque del Condes emelkedő 233, Los Cristianosig: 223

 

Két szék közül tulajdonképpen a padlóra estem...Két opcióm volt mára. A fő terv az egy Teide bringás edzés lett volna, de időjárás miatt bizonytalan volt, mert esős időt mondtak. A másik opció hogy ha esik akkor csak rövidet tekerek, de így lesz időm/erőm melózni. Végül egy fokkal jobbnak tűnt az idő és az előrejelzés, úgyhogy neki indultam a Teide-nek. De végig záporok voltak, ugyan csak rövid ideig, meg enyhék, de nem akartam rizikózni. El is indultam fel a Teide-re, de pont a Chiqu-s elágazás előtt jött megint egy zápor. Gondoltam ez egy jól, úgyhogy fordultam inkább...Amúgy is minden emellett szólt: térdemet Chio előtt elkezdtem érezni. Elnéztem az időt, úgy számoltam 5:30-ra hazaérek, de bringán jöttem rá, hogy ez csak 6:30 lesz (még azért világosban). De iphone-m is lemerült volna a hegytetőn, ha bármi gond van, nincs nálam telefon...Szóval inkább fordultam..

 

De így aztán se nem melóztam, se nem volt igazán erős bringás edzés...

Aztán spontán eszembe jutott, hogy megmászom a Roques del Conde-s emelkedőt...Google maps szerint átlag 12% rémlik, itt Garmiban mérva "csak" 10% jött ki... De vannak 15%, de talán 20%-os részek is. Még jó hogy elől 3 fokozatom van, a végén leváltottam teljesen, de így azért relatív simán felmentem. Néha azért lightosan halszálkázva, de ment, szóval örülök.

 

Azért 1700m szint így is összejött...Teide-t sajnálom, de whatever, kondim, állóképességem amúgy is megvan, meglenne hogy menjek Tomiékkal...Ki tudja lesz-e rá lehetőség visszaérkezés után, mert még futóközpontúbb készülés lesz. Amúgy meg nyilván hullafáradtan indultam, fizikálisan KO vagyok. Már-már szokás szerint, (brutál) résztáv után terveztem a Teide-t. Viszont mentálisan felszabadulva, szabadnak érezve magam, mert 2 hetes kemény (futó) edzésciklus végén, és utolsó napom TNF-n, szóval így inkább élveztem. Mentális szabadság bőven elnyomta esetleges fizikai fáradtságot. De ugyebár korábban résztávok után brutál szar wattokat hoztam, igaz kifejezetten átmozgatás jellegből mentem mindig. Most résztáv után voltam, de pihenőhét előtt, úgyhogy beletehettem volna mindent, nem volt hova tartalékolni. Azért persze igyekeztem nem kinyírni magam, részben ezért is fordultam, nehogy kidőljek, lebetegedjek hazaút előtt, bár kicsi volt az esély rá.

 

PS: végig lazán, könnyedén/normál tempóban haladtam, míg egyszer csak rám nem fordultak ketten, akiket először lehagytam, majd óvatosan visszaelőztek...De előbb csak az egyikük, egy csaj, akivel nem mentem, de utána  a pasi, gondoltam ő gyengébb, azért maradt le, és gondoltam megyek megyek vele....Hát, nem tudom mit csinált pár percig, de amíg én kifelé kényelmesen mentem 170-220 watt között, amíg felértünk a lányra addig 300-360wattot mentünk (~3perc). Utána még maradtam velük 1-2 percig, gondoltam majd síkon lazább lesz, de aztán rájöttem, hogy még odébb van a sík, meg ki tudja egyáltalán tudok-e síkon maradni velük (nyilván ott sem 200 lenne a wattom), szóval elengedtem. Egy kicsit ez is kivette az energiámat, de legalább valami "minőségibb" edzésszakasz is volt így benne, magas watton. Meg azért a végére maradt erőm, nem fáradtam, dőltem ki teljesen.