Mike01 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:03Távolság
6.05 km Szint: 24 mTempó
07:47 p/km (7.72 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tores utani elso futas, 5km-t akartam legalabb, es ez meg is lett, de 6 utan lealltam, ileltve a levezeto kocogas volt, mert egyelore eleg ennyi. Bal terdem a vege fele szolt picit enyhe bizsergeto erzes volt, sajnos nagy meleg volt, de nem birtam mar magammal, gondolom ez is megemelte a pulzust.
Mindenesetre kezdesnek elegedett vagyok, mert a sebessegem a korabbiakhoz kepest nem tul rossz (igaz az atlagpulzus viszonylag magas), jovoheten hetfon belevagok a 12hetes felmaratoni edzestervbe.
Terkepem itt: KLIKK
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 6.05 | 00:00 | 0.00 | 24 | 138 | 171 | 161 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Andrásx2s 5162 napja
Térdfájásra nagyon jó, ha maszíroztatod és erősen nyújtasz. Sajna nálam is beütött ez a nyavaja és baromi nehezen tudtam helyrehozni. Most lemegy az IM és utána szigrúan gyógytornászhoz megyek.
monique 5163 napja
a térded sztem azért fáj, mert elszokott ettől a terheléstől a combod (vagy vmi más izom/akármi), és most újra hozzá kell fejlődnie. tényleg lassan kezdd újra, így nem lesz gond.
kíváncsi leszek a linkre!
Mike01 5163 napja
Koszonom kerdesedet, a labujjam birta, mintha mise tortent volna, azonban a terdem este is fajt, a bal, es kivul. Nagyon bekezdtem, ma kerekpar jon, de a heten termeszeteseb fogo meg futni, de a felmaraton edzestervvel lehet varok meg 1 hetet, es azt az 1 hetet csak laza, max 5km-es futasokkal toltom meg. Probalok fokozatos lenni. Amugy talaltam egy jo angol cikket a futok seruleseirol es a megelozesukrol, eleg reszletesen irtak, majd ha hazaerek adom a linket.
RunKa 5163 napja
Na drágám, hogy esett? Pici ujjad? Akkor a héten már csak bicó?
Grat, szép!
monique 5163 napja
hurrá! :D
Mike01 5163 napja
Ok, hat jovoheten beindul az uzem, meglatom mi lesz, mindenesetre husito gelt venni kell, mert epp elfogy lassan.
Koszi, hogy beneztel.
forgi 5163 napja
Gratula!
Azért csak óvatosan, ne hajtsd túl a lábadat!
Mike01 5163 napja
Koszi, hogy beneztetek, most kicsit pihenek, lazan fogok holnap is tekerni, meg egesz heten, mert jovohettol erzem, hogy oda kell tennem magam az edzesterv szerint. Remelem szepen birom majd.
pátyalso 5163 napja
Jó volt ez így elsőre,indításnak! Az a lényeg,hogy megy a futás a többi egyelőre nem számít . Egészségedre!
picikata 5163 napja
Látom bontogatod a szárnyaid újból...csak szépen nyugodtan MIKE...meglesz az eredménye előbb utóbb... :)
Én is futkároztam,igaz az már tavaly volt az első Minimaratonom 7km-volt, 39:04mp idővel sikerült.
Utána sajna a jobb térdem fájdogált sokáig és azóta nem futottam....de jó lenne újból nekilendülni megint...
Szivesen veszem a tanácsokat ezügyben...hogy is kezdjek hozzá.. ?! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike01 5161 napja
Jovoheten meg nem kezdem el az edzestervet, majd utana valo heten, a fokozatossag miatt. Monerd2, itt a link:
http://1vigor.com/article/ice-running-injuries/index.html