Edzésleírás

3.5km bemelegítés benne 6 x 100kgy. Majd 2 szigetkörben 20 x (300gyors / 100 kocogás) ahol a 100-ak inkább 150-200 közöttiek voltak. Ma egy kicsit nehezebben ment mint mút héten vagy azt megelőzően, a második felére egyértelműen belassultam, és nem igazán sikerült visszagyorsulni. Nem volt behalás, egyszerűen képtelen voltam gyorsabban szednia lábam.  300 gyorsak: 1'05",  1'03",  1'10",  1'09",  1'08",  1'05",  1'10",  1'09",  1'05",  1'12",  1'12",  1'14",  1'13",  1'11",  1'12",  1'12",  1'12",  1'14",  1'14",  1'07".    (+197mp. 76+121 végül kicsit gyorsabb mint az eddigiek)  Utána levezetés majdnem egy  kör benne egy kis iramjáték belepörgetésekkel és fel hazáig