olga 40 kg Erősport 2023-01-24-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.01.24 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

20x guggolásból fekvőtámasz plankba kimászás.
2 kör, 45/15: fekvőtámasz plankból dobozra mászás, bicska jobbra, bicska balra, fészekben 8kg kettlebell tartása egyik kézzel, félidőben csere.
3x (30s aktív lógás, 10 lapocka húzódzkodás, 10 fekvőtámaszban lapocka tolás) + végén még 30s aktív lógás.
4x(5x2x20kg-val deadlift, 8x súlyon támaszkodva karhajlítás).
6x20 swing (20-assal), körök közt 30s pihenő.
végén 1 perc plank, nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.