Edzésleírás

Tökéletes futóidőben 10 fok szikrázó napsütés, teljes szélcsend  Ezt az időt elcseréltem volna bármelyik 2022 versenyeinek az időjárására ahol mindig szél volt.  Ma 30 km laza hosszúfutás volt tervezve, de annyira tökéletes az idő, hogy azt mondtam ki tudja milyen fagyok lesznek még Februárban, így tempózzunk amíkor lehetőség van. A naptár szerint még nem kellett volna, de nem bántam nagyon jó döntés vol

Bemelegítés levezetés, közte 4 szigetkör tempózva öszz 1:37: 44.  (23'35",  24'16",  25'10",  24'43") 4:27, 4:35, 4:45, 4:41 átlagtempókkal.  161, 159, 154, 144 átlagpulzusokkal

Nem voltak elvárásaim, és a csütörtök esti résztávozástól még mindig izomláz volt a seggemben, így fel voltam készülve, hogy az első kör után behalok. Az első két kör jó is volt, majd a harmadik elején húzóra megittam 3dl izót, ettől 500m után szörnyen el kezdett szúrni az oldalam egészem a 4. kör elejéig A 3 kör ettől nagyon szenvedve ment.       Nem egy penge idő, de a körülményekhez képest szuper volt