Edzésleírás

Ma 19km-t terveztem benne 12km iramjátékkal emelkedőn fel-le-fel-le...   Mivel elmaradt az ebéd, csak két banánt dobtam be sietve, így elhalasztottam a mai edzést. Majd hazafelé lelkiismeretfurdalásom lett, és inkább újraterveztem, egy lájtosabb résztávozásra cseréltem. Azt gondoltam, hogy a 16km-be beleteszek 10 x 300/100m de olyan jól esett, hogy 15 széria lett belőle. Na jó a 100 méteres átkocogások inkább 200-250 között voltak, de a 300 méterek is néha 320-ra sikerültek. 300-320 méterek: 1'09",  1'05",  1'08",  1'06",  1'07",  1'17,  1'16,  1'07",  1'19" (350m) 1'08",  1'16",  1'14",  1'13",  1'10",  1'16".    Nem acélos tempó, de fontos, hogy jól esett, és a lényeg az volt, hogy kibillentsen ebből a belassult bemackósodott lomha tempóbol. Minden kedden futok egy ilyen dinamikusosabb edzést egész januárban