Edzésleírás
250 bemelegítés
400 technika (100 25 láb-25 egykaros-100 egkaros oda robottal vissza oldalsúrolással-100 25 láb-25 érintéses-100 érintéses oldalsúrolás)
3*200 (70-80-90%: 4:24-4:10-3:56)
200-100-200 (utolsó 3:52)
3*100 (utolsó 1:48)
100 levezetés