olga 20 kg Erősport 2022-12-22-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.12.22 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

1 perc aktív lógás
3x(40/20: alkarplankban kifordulás mindkét oldalra, bicska (20-20s), fekvőtámasz plankból alkarplank)
2-2 TGU úgy lértában úgy, hogy csak a 2 megcsinálása után váltasz oldalt (8kg)
3x(10 hollow body crunch, 10 evezés)
végén 20 perc AMRAP: dupla súllyal: 2 clean-press, 2 guggolás, 3 clean-press 3 guggolás (1 perc pihi a körök közt, első körben 2x8, utána még két kör volt 2x8, a többiben 2x10), összesen 10 kör.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.