olga 20 kg Erősport 2022-12-01-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.12.01 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

3x4x30/10: fekvőtámasz plankban bal kéz előre, jobb kéz előre, bal kéz oldalra, jobb kéz oldalra, bal kéz combra, jobb kéz combra; bicska jobb oldal; bicska bal oldal; fészek.
török helyett: 3x 1 kezes BUP: clean - press - squat (8 kg val)
20 perces: 2x8, ill. 2x10 néha: clean - press - squat - snatch, sok pihenővel, de azért percenként kb. 1.5 fölötti kör
3x4x30/10: fekvőtámasz plankban bal kéz előre, jobb kéz előre, bal kéz oldalra, jobb kéz oldalra, bal kéz combra, jobb kéz combra; bicska jobb oldal; bicska bal oldal; fészek hajlított lábbal.
Végén nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.