olga 14 kg Erősport 2022-11-22-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.11.22 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

14 kg

Edzésleírás

5 kör, 10-essel: 5-5 halo fej körül, 5-5 törzs körüli kör, 5-5 \"nyolcas\"
3-3 török 10kg úgy, hogy benne 3-3 windmill.
5 kör, 14 kg-val: 5 db sprinter pózban egykezes evezés bal kézzel, jobb láb elöl, majd 5 guggolás (X-1-5), majd 5 evezés másik oldalra
20 perc: 2x10 kg-val: 3-3 snatch, a cél percenként 1 ilyen kör. 14 perc alatt lett 21 db, akkor felváltottam a 12-esre, azzal még volt azt hiszem 8 kör..
Végén nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.