Edzésleírás
300 bemelegítés
300 technika (100 oda láb vissza kivárásos+100 oda kivárásos vissza egykaros+100 oda egykaros vissza érintéses)
4*50 csak kar gumival
300 érintéses
600 csak kar bólyával és gumival, ötös levegővel
2*100 hát
100 levezetés