monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:25:31Távolság
10 kmTempó
08:33 p/km (7.02 km/h)Pulzus
Edzésleírás
első 6km-t együtt futottuk egy barátommal, utána egyedül. tempó u.az végig. a pulzusátlag is, csak utolsó 15p-ben unatkoztam egyedül, pulzus jobban fel-le ment ettől.
az aerob rostoknak a lábaimban jó alapos átmozgatás volt.
fülledt levegő az elején. ez az érzés elmúlt.
a 153-as pulzus a semmiből bukkant fel, kör végén 147, köv. kör elején 153?!?! ha nem figyeltem, lecsúsztam 138-ra, ha túlságosan begyorsítottam, felkúszott 145-148-ra :).
regenerálódás: amikor lesétáltunk a hídról akkor 2 perccel ezután (leülés után) normál pulzus.
aztán később este megnéztük, hogy ilyen tempónál milyen ütemben vesszük a levegőt. én belégzés után 3x léptem a jobb lábammal, kilégzés után is 3x, az elvileg 6-6 ütem? :) picitgyorsabban (140-es intenzitás helyett mondjuk 150-es) 2,5-2,5 a jobb lábra. de ez ugye csak 100m futás volt, szóval edzés közben nem tudom mennyire más.
a GPS nyomvonalat elemezve: pár helyen hiányzik ilyen 10-10m, ahol részidőket nyomtam, biztos elmozdultam. majd erre figyelni kell jobban vagy csak bugos a cucc :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:25:31 | 10 | 08:33 | 7.02 | 0 | 0 | 153 | 143 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
monique 5075 napja
Bozót: valszeg a "normál" tempóban én is 3-3 az 5-5/6-6 helyett...csak jelezni próbáltam h ez is jelzi hogy ez a 140 mennyire könnyű intenzitás, hehe.
pátyalso: ezek szerint 450kcal körül lehetett a 85 perc, végül is 400 és 450 között nincs olyan nagyon sok különbség. :)
Bozót 5075 napja
Én nem találom kevésnek a kalóriát :) Sztem ilyen alacsony intenzitáson nem sokkal lehet több, bár nem értek hozzá.
Egészségedre a futást! A légzés elég egyéni dolog, vedd ahogy jólesik :) Én kb 3lépésenként veszek levegőt ha normál a tempó, de nem szoktam figyelni
pátyalso 5075 napja
Az én Polárom a testsúly,magasság,életkor,nem,aktivitási szint,max pulzus,Own index értékei alapján számolja a kalóriát.
A '98-as kiadású tápanyagtáblázat/táplálkozástan és tápanyag-összetétel/könyv szerint:
8km/h futás energiafelhasználása nőknek óránként 7.317 kcal/óra 1kg.A 7 kilis kb.6.4Kcal lehet,az 50kgszer 6,4=320kcal a többi körülmény figyelembevétele nélkül.
monique 5076 napja
hozzáteszem, a polar asszem 600-at saccolt 10km-re, a garmin meg ugye 400-at. még annyit tudok, hogy a polar az időtartam és a pulzus alapján tippel, fogalma se volt h mennyi a táv, de mégis kb. u.az jött ki adott távra általában, ha jól emlékszem. lehet h a garmin a sebesség alapján ? ami ugye nem volt vmi gyors :)
monique 5076 napja
pátyalso: azt én is észrevettem, hogy a garmin kevesebb kalóriát saccol, mint a polar. gőzöm sincs h miért :)) nekem is kevésnek tűnik picit :P
Mike01 5076 napja
..a 394 is kevesnek tunik szerintem :)
pátyalso 5076 napja
Egészségedre!Kicsit kevésnek tűnik kb.260 kalória felhasználás óránként?!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike01 5074 napja
Patyalso: igen, emlekszem is, hogy 7 adatbol tevodik ossze az elegetett kaloria kiszamitasa (!!!), d emar elfelejtettem mik azok. Koszi. Ebbol nekem csak 6 adat alapjan szamol az en Polar-om. Monerd2 Garminja meg lottozik mint a nyugdijasok.... :))))