monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:17Távolság
13.98 kmTempó
08:15 p/km (7.28 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hm, megint egy ilyen ingadozós nap.. fura, hogy mostanában sok ilyen fluktuáció van, régen nem.
viszont legalább egyenletesen nyomtam, semmi hirtelen romlás.
a régi szokásos kezdő útvonal után a városmajori úton át futottam le a délihez és ott alkotás úton "fel", aztán csörsz utcába be, aztán a hegyalja úton annyira nem volt jó ötlet lefutni a hídig.. mert egy helyen elég szar volt az út szélén a "padka". (olyan oldalra lejtős, hogy ha ezen 5 percnél tovább futottam volna, garantált ITBS). aztán krisztinán meg vissza, ott már nem volt vmi gyors a lépésfrekvencia sem, legalábbis érzésre.
az elején nem volt túl jó kedvem, aztán az alkotás úton jó lett vmiért. :)
ja és már megint tovább futottam, mint a terv. olyan nehéz megállni :) a lábaimnak túl jól működik ez a 2futás-1pihenőnap, túlpihentek. :) mind1, úgyis elvileg 1:50-2 órás futások az ideálisak az állóképesség fejlesztéséhez, nem? :)
kicsit soká indultam, a végére már sötét..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:47 | 1.34 | 08:03 | 7.46 | 0 | 0 | 156 | 144 | |
| 01:44:30 | 12.64 | 08:16 | 7.26 | 0 | 0 | 163 | 153 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
dgabica 5072 napja
Én is pont ezzel kísérletezek. Nekem a 3-1, aztán 2-1 (ez egy hét) nagyon bejött. A 2-1 az a hétvégi hosszú és előtte egy közepes táv, utána pedig egy pihinap, hááát ez eddig a legjobb ötletem :-) Olyan jól kezdődik utána a hét!!! Szinte lehet érezni a fejlődést :-) (na jó ez egy kis túlzás, de lélektanilag tényleg érzem :-))
A két nap pihi egymás után sok, (ilyen is volt már) a pihinap nélküli (ilyen is volt) szintén nem jó. Az 1-1 rendszer megint nem jó.
monique 5076 napja
sehonnan, saját ötlet volt. :)) főleg mert így is meg tudtam 65+ km-es heteket tervezni. :D
egyébként h mennyi pihenés kell, nagyon egyéni dolog. én most ezzel kísérletezek éppen, a 2-1 kicsit túl könnyűnek érződött, úgyhogy most jön a 3-1. :) amúgy meg korábban volt olyan is, hogy 6-1, de azok mind nagyon alacsony pulzusos futások voltak. :)
dgabica 5076 napja
Gratulálok, nagyon jól mentél (mint mindig :-))) A két futás-1 pihi honnan jött? Ez érdekelne :-) Olyan jól hangzik.
judit61 5077 napja
Ezek nem épen sík utcák! Szép hosszú edzés volt! Gratulálok!
pátyalso 5077 napja
Jó változatos utakat találsz ki! Örülök,hogy jó lett a kedved a végére:)
A túráért is megy az 5 cillag! gratula!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5071 napja
2 nap pihi egymás után néha hasznos azért de csak ritkán (pl verseny után). :) az 1-1 azért már olyan konzervatív ami nekünk nem szükséges :)