Edzésleírás

TNF 2023 futás #4 FOKOZÓ 12km/2kör+lev.
GARMIN

Első kicsit lendületesebb/iramosabb edzés maraton után. A tervem laza fokozó volt pénteki résztáv előtt. Ahhoz képest inzentitást tekintve kicsit (lehet nem is kicsit) erősebb lett. Tempókat nézve viszont szar, de nem lep meg. Sok kg van rajtam, szóval tempókat nézve még kb 3 hónapig így leszek...Majd január elején kezdek el jobban odafigyelni a kilókra, nehogy az legyen mint most maratonon, hogy túl korán érem el az ideális súlyt, amit nem tudok tartani. Itt kicsit más a helyzet, de fél év hosszú lenne, félő hogy kiégek.

 

Szóval első 4kili full lazán, jólesett, élveztem.

3km normál tempóban, még ez is okés volt

3km jóleső lendületes terv lett volna...normál esetben ez maratoni tempó (5perces). De intenzitást tekintve ez jóval erősebb volt. Tempót tekintve meg lassabb :) Nyilván a szint/terep is közrejátszik ebben.

2km erősebben: az első 1kili emelkedett, de pulzust tekintve fokoztam. Ilyen 4:35 környékét akartam, és telibe ezt futottam az utolsó, már sik kilin.

 

De jobban kifárasztottam magam, mint gondoltam/terveztem/kéne. Azért nem limiten túl, nem lesz ebből gond, de kicsit lazább jobb lett volna. Tempó nem érdekelt volna akkor se. Meg igazából most se érdekel, most se zavar, h lassú vagyok. Tudom/tudtam. Kg-k miattt. Meleg/akklimatizáció. Meg lehet még maratoni fáradtság (még is csak 10napja volt..)

s.