Edzésleírás

Fel: 52:35, 12:26/km, 4.83 km/h

->J:	07:57	122	50% f
->J180:	28:37	140	90% f
->tető:	16:01	139	100% f

Le: 100%f, 44:23, 10:30/km, 5.72 km/h

->J180:	12:53	137
->J:	23:32	138
->start:	07:58	139

 

Terv: 145-ig futás, felette séta - futás ismét, ha pulzus 140 alatt van. Az emelkedő eleje után találtam egy olyan lassú tempót, amiben nem kellett sétálgatni. 

A fájdalmak (bal térd, jobb achilles) véletlenszerűen jelentkeztek hosszabb-rövidebb időre. 

Lefelé a bal térd már eléggé fájt. Levegővétel: próbáltam orron, talán 50%-ban sikerült is.