Edzésleírás

 Bp maraton felkészülés 2022,#37,  2 szigetkör, benne 4km maratoni, TAPERING

GARMIN

2 szigetkör

 

Utolsó kicsit is normális futás maraton előtt. Pénteken már csak laza átmozgató, felpörgető lesz. A mai kicsit hosszabb/erősebb tervezettnél. Amúgy csak 8km körül akartam, de mivel kimaradt múlt hét teljesen így egy kicsit hosszabb lett és kicsit több tempós részt futottam benne, hogy megnézzem hol állok, hol vagyok.

Hétfőihez képest ég és föld, nagyon pozítiv az előrelépés. Maratonra tekintve még azért nem vagyok full nyugodt, optimista. De azért ez már kinézett valahogyan!

 

Combomat érzem, de hát whatever, be van tapelve. 4km laza volt a terv, most 6:00-án belül akartam. Erre első 6:14 körül, hát mondom wtf. Lehet csak rosszul mért az órám vagy nem tudom, de egy nagyon kicsit jobban rákapcsoltam (amúgy az volt a terv, hogy 6:00, 6:00, 5:40, 5:40-ben futom az első 4kilit). A második km már rendben volt, 5:40-en belül, innen az intenzitást igyekeztem tartani, ami laza-normál határán volt, inkább laza. 

 

A középső 4km maratoni tempóban az 1.kili nem esett jól, de utána azért belejöttem. Amíg hétfőn a lábaimon éreztem, hogy nem mennek, nem úgy működnek, mint kellene (azért mert 1 hét kimaradt és/vagy híztam, szóval nem a sérülés miatt!!); addig ma inkább tüdőben. Bár nem volt erős futás, de azért hát ebben a tempóban futni 42kilit? De hát ez az edzés pont azért volt, hogy szervezetem visszaszokjon, forma visszajöjjön, szóval faszomért pánikolok, nem kell. Meleg volt ma is, ez is lesz vasárnap, wtf, de hát ezen is fölösleges stresszelni, majd megoldom.  Ami különösen bizakodásra ad okot az a levezetés: könnyedén ment az 5:22 körüli tempó, majd azért utsó 0,5kilire teljesen lazára vettem, de a normál levezető is lazán esett, miután bemelegedtem.

 

PS: Az is számíthat, hogy ébredés után relatív hamar. Ébredés után 1h-val indultam, 1,5h-val kezdtem futást. Maratonon több időm lesz. 

PS #2: kaja, reggeli sem volt optimális: szokásos norbis kávé, de mellé csak keksz. Igaz volt benne szénhidrát, szóval éhes nem voltam, de maraton előtt nyilván fogok normálisan reggelizni.