Edzésleírás
Bicepsz
Scott pad - 25-30-35-40-30
Egykezes 45 fokos padon - 9-11-13-15-11
Csigán kötéllel: 40-45-50-55-(55-45-35 kifulladásig)
Tricepsz
Csigán lehúzás - 55-60-65-70-60
Koncentrált egykezessel 9-11-13-13-11
Lórúgás 9-11-13-13-11
A végén a szokásos has-derék kombó:
3 x (100 hasprés + 50 homorítás + 35-35 oldalhas + 20 lábemelés)
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:10:00 | 0 | 0 | 0 |